2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Os benefícios do iogurte são inegáveis. No entanto, como acontece com a maioria dos produtos, não devemos exagerar para que possamos obter o máximo dos nutrientes que ele contém, sem incomodar nosso corpo.
A sua composição difere da do fresco devido ao maior teor de açúcar do leite obtido durante os processos de fermentação.
O iogurte é rico em proteínas e carboidratos úteis. Muitos nutricionistas e médicos o recomendam para fraturas e luxações ósseas devido aos íons de cálcio puro que contém.
Também é recomendado tomar para recuperação do treinamento, tomar para distúrbios do sistema cardiovascular. Os íons de cálcio são um eletrólito muito importante para a função miocárdica.
Além de benefícios puramente para a saúde o iogurte tem indicadores dietéticos notáveis. Tem baixo teor de gordura, o que o torna um produto obrigatório para diabéticos.
Com o leite, as pessoas que sofrem da doença insidiosa obtêm os carboidratos de que precisam, que seu corpo é capaz de processar de forma mais rápida e fácil.
O iogurte reduz com sucesso os níveis de colesterol no sangue. Foi demonstrado que, após uma semana de ingestão de leite, o nível de colesterol ruim pode cair em mais de 30%. Isso reduz o risco de aterosclerose e outras doenças do sistema cardiovascular.
Outra razão para o uso diário do iogurte é que ele é um remédio eficaz contra a constipação aguda - constipação e outras doenças associadas à obstrução do trato gastrointestinal.
Também é eficaz no combate à esteatorreia. A lactose nele contida fornece energia extra durante o dia.
Os especialistas recomendam a ingestão diária de iogurte, mas a quantidade não deve ultrapassar 400 gramas. É bom levar com aveia ou uma colher de chá de mel aquecido ou uma colher de geléia de rosas, framboesas, morangos.
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