2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Comer durante qualquer dieta está sujeito a regras estritas. As quantidades de alimentos são precisamente limitadas. Os horários das refeições são estritamente fixos. O número de refeições por dia é limitado. Cumprir tudo isso nos sobrecarrega em termos puramente psicológicos.
E quando o corpo está sob estresse, ele busca um respiradouro. Muitos de nós o encontramos na comida. Parece um círculo vicioso para você?
O que podemos comer entre as refeições durante a dieta para que nossos esforços não sejam desperdiçados.
Aqui está uma lista de alimentos saudáveis cujo valor energético não excede 100 calorias.
- uma pequena batata cozida - fornecerá ao seu corpo 100 calorias na forma de carboidratos.
- 4 sardinhas enlatadas - mesmo enlatadas, encherão seu corpo de ácidos graxos insaturados.
- 5 figos secos - os frutos desidratados saciam a fome devido ao seu alto teor de fibras.
- uma porção de brócolis cozido no vapor - definido por muitos como um "superalimento", este vegetal como o repolho e rico em vitamina C, vitamina B5 e B9 e um monte de oligoelementos como fósforo, ferro, magnésio.
- 12 cabeças de couve de Bruxelas cozidas no vapor - como prima do brócolis, a couve de Bruxelas também é muito rica em vitaminas, oligoelementos e proteínas.
- 15 castanhas de caju - ricas em gorduras monoinsaturadas e magnésio, as castanhas de caju têm um efeito benéfico no coração.
- 21 pedaços de sal - sim, eles contêm carboidratos, mas vão carregar seu corpo com energia.
- 4-5 cenouras médias - ricas em fibras e beta-caroteno, as cenouras são um ótimo complemento para qualquer dieta.
- 30 uvas - fonte natural de antioxidantes, o consumo de uvas ajudará seu corpo a combater infecções e envelhecimento.
- 100 pedaços de rabanete - este vegetal exclusivo contém grande quantidade de vitamina C, enzimas e sais minerais, pectina, celulose e ferro.
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