Nutrição Fracionada - O Que é?

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Vídeo: Nutrição Fracionada - O Que é?

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Nutrição Fracionada - O Que é?
Nutrição Fracionada - O Que é?
Anonim

Se você quer perder peso, mas não quer morrer de fome, este artigo é para você. Aqueles que já ouviram falar nutrição fracionadamas ainda não sabem o que é, agora vão aprender sobre esta nova forma de manter um peso saudável.

A nutrição fracionada é uma dieta especial baseada no consumo frequente de alimentos em pequenas quantidades. A partir dessa definição, já fica claro que a alimentação parcial estabelece alimentação frequente, mas limita significativamente o número de porções.

Princípios de nutrição fracionada

A essência da nutrição fracionada é expresso em pequenas refeições a cada três a quatro horas. Inicialmente, esse tipo de alimento foi inventado e desenvolvido por médicos para o tratamento de problemas gastrointestinais.

Combinando várias pequenas refeições com atividade física, você pode perder 3-5 kg por semana. Ao mesmo tempo, os processos metabólicos do corpo irão melhorar e com uma alimentação adequada e regular sentirá uma melhoria geral e fortalecimento do corpo devido ao consumo de alimentos que promovem - ou pelo menos não interferem no processo de desintoxicação.

Princípios de nutrição fracionada
Princípios de nutrição fracionada

Em primeiro lugar nesta lista estão todos os tipos de saladas verdes, sucos espremidos na hora, sopas, superalimentos, legumes e cereais que foram submetidos a um tratamento térmico mínimo. Também é recomendável consumir muitos líquidos na forma de água ou chá de ervas. Todos os produtos semiacabados, farinha branca e produtos de pastelaria, fast food, refrigerantes e sucos da loja, alimentos fritos e gordurosos, carnes e laticínios, bem como produtos às vezes aparentemente inocentes, como batatas e bananas, são proibidos.

Como recompensa pela sua paciência, você encontrará uma lista interminável de bônus, incluindo se livrar do excesso de peso e alergias, melhorar a tez e a pele, resolver quase todos os problemas digestivos, imunidade forte, excelente humor e um impulso de energia que durará muito Tempo!

Horários de refeição recomendados:

- Primeiro café da manhã - 07:00;

- almoço - 10:00;

- segundo almoço - 13:00;

- Café da manhã à tarde - 16:00 h

- Jantar - 19:00

- Segundo jantar - 21:00

Após 10-14 dias você conhecerá e se acostumará a isso completamente os princípios da nutrição fracionada. Você sentirá a diferença com as mudanças no menu e verá os resultados nas escalas.

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