2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Se você quer perder peso, mas não quer morrer de fome, este artigo é para você. Aqueles que já ouviram falar nutrição fracionadamas ainda não sabem o que é, agora vão aprender sobre esta nova forma de manter um peso saudável.
A nutrição fracionada é uma dieta especial baseada no consumo frequente de alimentos em pequenas quantidades. A partir dessa definição, já fica claro que a alimentação parcial estabelece alimentação frequente, mas limita significativamente o número de porções.
Princípios de nutrição fracionada
A essência da nutrição fracionada é expresso em pequenas refeições a cada três a quatro horas. Inicialmente, esse tipo de alimento foi inventado e desenvolvido por médicos para o tratamento de problemas gastrointestinais.
Combinando várias pequenas refeições com atividade física, você pode perder 3-5 kg por semana. Ao mesmo tempo, os processos metabólicos do corpo irão melhorar e com uma alimentação adequada e regular sentirá uma melhoria geral e fortalecimento do corpo devido ao consumo de alimentos que promovem - ou pelo menos não interferem no processo de desintoxicação.
Em primeiro lugar nesta lista estão todos os tipos de saladas verdes, sucos espremidos na hora, sopas, superalimentos, legumes e cereais que foram submetidos a um tratamento térmico mínimo. Também é recomendável consumir muitos líquidos na forma de água ou chá de ervas. Todos os produtos semiacabados, farinha branca e produtos de pastelaria, fast food, refrigerantes e sucos da loja, alimentos fritos e gordurosos, carnes e laticínios, bem como produtos às vezes aparentemente inocentes, como batatas e bananas, são proibidos.
Como recompensa pela sua paciência, você encontrará uma lista interminável de bônus, incluindo se livrar do excesso de peso e alergias, melhorar a tez e a pele, resolver quase todos os problemas digestivos, imunidade forte, excelente humor e um impulso de energia que durará muito Tempo!
Horários de refeição recomendados:
- Primeiro café da manhã - 07:00;
- almoço - 10:00;
- segundo almoço - 13:00;
- Café da manhã à tarde - 16:00 h
- Jantar - 19:00
- Segundo jantar - 21:00
Após 10-14 dias você conhecerá e se acostumará a isso completamente os princípios da nutrição fracionada. Você sentirá a diferença com as mudanças no menu e verá os resultados nas escalas.
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