2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Mesmo a dieta mais brutal não pode fazer maravilhas com o corpo, mas a noiva deve estar perfeita no dia mais importante de sua vida, por isso é bom repetir para o casamento.
Duas semanas são suficientes para a futura esposa perder oito quilos sem levantá-los novamente em nenhum momento. O importante é que o vestido corresponda à sua nova figura.
A dieta deve ser reduzida ao mínimo, mas ao mesmo tempo equilibrada. Restrições de calorias são permitidas, mas todos os grupos de produtos devem estar presentes.
Só assim o corpo da noiva receberá uma quantidade suficiente de nutrientes, vitaminas e minerais, sem os quais o casamento aparecerá como um fantasma.
A norma diária de calorias não deve ultrapassar mil e duzentos. Não é bom ficar abaixo dessa norma, porque quando você volta a uma dieta normal, os anéis voltam rapidamente.
Coma cinco vezes ao dia. Isso permitirá que você se sinta satisfeito e não sonhe em comer constantemente. É importante que as porções não sejam muito grandes.
Coma em um ambiente descontraído e mastigue bem os alimentos. Reserve pelo menos quinze minutos para cada refeição. Devem decorrer pelo menos três horas entre as refeições.
Todos os dias você deve consumir setecentos gramas de vegetais, cem gramas de peixe, cinquenta gramas de carne, uma colher de sopa de queijo cottage, uma colher de sopa de azeite ou óleo vegetal.
Além disso - iogurte desnatado, mas sem aditivos de frutas. Seus fluidos corporais devem ser de trinta mililitros para cada quilo de seu peso.
Cozinhe a carne e o peixe no vapor e grelhe. Coma vegetais crus ou cozidos no vapor. O chá e o café são consumidos sem açúcar na primeira metade do dia.
Não exagere com sal. Uma variante do seu cardápio diário é a seguinte: tome o café da manhã com suco de laranja ou maçã espremido na hora, cem gramas de frango cozido e dois vegetais.
Coma frutas ou leite antes do almoço. Ao almoço, saboreie a sopa de legumes, a carne cozida e os legumes cozidos, na companhia de uma fatia de pão.
O lanche da tarde é maçã ou queijo cottage com vegetais. O jantar consiste em uma salada de frutos do mar ou peixe, frutas e queijo cottage. Antes de ir para a cama, você pode comer meia xícara de iogurte sem açúcar.
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