10 Alimentos Que Vão Deixar Você Com Mais Fome

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36

A nutrição é um elemento muito importante da saúde humana. Os especialistas sempre aconselharam a adoção de alimentos saudáveis e uma alimentação frequente. Geralmente é difícil para as pessoas escolherem o que comer no meio.

Há alguns alimentos que aumentam a sensação de fome e em vez de saciá-lo, eles complicam a situação.

Aqui estão os alimentos que vão deixar você com mais fome ainda. Lembre-se deles para evitá-los.

№1 Cereais matinais

Esta é uma das opções de café da manhã mais populares, mas não é a melhor. Os cereais matinais são geralmente grãos refinados que são rapidamente absorvidos pelo corpo. E isso pode levar a um aumento acentuado do açúcar no sangue e, subsequentemente, a uma fome severa.

Para se sentir saciado por mais tempo, tome o café da manhã com proteínas - como ovos, manteiga de amendoim, abacate e muito mais. Se você ainda quiser comer cereais matinais, misture-os com algumas proteínas para não sentir fome logo em seguida.

№2 Pão

O pão geralmente satisfaz muito depois de comê-lo, assim como donuts, croissants, hambúrgueres e assim por diante. No entanto, a massa não é a melhor escolha se quiser ficar satisfeito por muito tempo. O consumo de macarrão aumenta os níveis de açúcar no sangue. Como resultado, seu corpo produz mais insulina. E essa leva a fome severamesmo que você tenha acabado de comer.

№3 Fresh

Você já sentiu que, depois de beber suco de fruta, sua energia caiu drasticamente? Talvez você tenha se sentido exausto? Novamente, isso se deve ao açúcar no sangue. A fruta fresca contém todo o açúcar da fruta, sem nenhuma de suas fibras úteis. Quando você come uma maçã inteira, por exemplo, sua fibra retarda a absorção de frutose do sangue. No entanto, quando você bebe suco de maçã, está basicamente bebendo açúcar líquido, que aumentará seus níveis de açúcar no sangue.

№4 iogurte desnatado

Todos nós acreditamos que o iogurte é um produto saudável. No entanto, muitas marcas estão tentando criar a impressão de que a gordura do leite é prejudicial. O objetivo é vender seus iogurtes desnatados. Geralmente contém açúcar adicionado, provavelmente através dos sabores ou frutas que são adicionados ao leite. Os especialistas dizem que é muito provável que, após comer iogurte desnatado, você esteja procurando por algo doce ou massa.

№5 Petiscos de arroz

Eles são preferidos por pessoas muito ativas que apenas os colocam na sacola e sabem que sempre que estão com fome, eles têm algo em mãos. Os lanches de arroz são muito crocantes e deliciosos, mas não vão saciar você. Se você ainda gosta deles, espalhe-os com queijo cottage ou queijo cottage ou outra fonte de proteína para saturar por mais tempo.

№6 biscoitos

Não são a melhor e mais saudável escolha para um lanche, por exemplo. Os carboidratos simples causam um salto nos níveis de açúcar no sangue, seguido por uma queda acentuada. Nessas situações, a probabilidade de "enlouquecer" de fome é muito alta.

№7 Chips

Você pode comer batatas fritas de vez em quando, especialmente se estiver muito ocupado e não conseguir encontrar mais nada. Mas lembre-se de que, depois de comer batatas fritas, você se sentirá ainda mais faminto do que antes. Novamente, isso se deve ao fato de que os carboidratos são absorvidos muito rapidamente. Isso geralmente leva a sentindo fome depois de comer. Tente comer algo mais nutritivo, como amendoim ou amêndoas.

№8 bebidas carbonatadas

Muitas pessoas recorrem a eles quando estão com muita sede, mas tenha em mente que causar fome severa. Eles estão cheios de açúcar e isso afeta os níveis de açúcar no sangue e a produção de insulina. O mesmo vale para bebidas carbonatadas anunciadas como produtos sem açúcar. Se você está com sede, é melhor beber água.

№9 maçãs

Essas frutas são muito boas para a saúde, mas são muito doces. Isso leva ao aumento da produção de insulina pelo corpo e, portanto, à inanição severa. Obviamente, não exclua as maçãs do seu cardápio, pois elas trazem muitos benefícios à saúde. Mas se você usá-los como um lanche, adicione óleo de amendoim ou amêndoa a eles.

№10 goma de mascar

Chiclete não é comida. Mas você sabia que mastigar pode enganar seu corpo que você está com fome. Mascar chiclete ativa o processo digestivo, mas como você não engole nenhum alimento, seu corpo começa a se perguntar o que está acontecendo. Então, depois de mascar chiclete, a chance de sentir muita fome, é muito grande.