2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Inflamação no corpo ajuda o corpo a combater uma infecção ou ferida. Por outro lado, a inflamação crônica é prejudicial - porque pode levar a várias doenças.
O risco aumenta quando há estresse em nossas vidas, comemos de forma não saudável ou temos pouca atividade física. A boa notícia é que a abordagem que podemos adotar pode ser natural. Uma maneira de ajudar a si mesmo - por meio da comida.
Os frutos são um dos os alimentos mais úteis contra a inflamação no corpo. Morangos, mirtilos, framboesas e amoras têm propriedades antiinflamatórias especiais. Eles contêm antioxidantes que combater a inflamação crônica no corpo. O consumo regular reduz o risco de doenças cardíacas. As uvas são outra fruta útil que combate a inflamação. Também cuida da saúde dos nossos olhos.
Os peixes oleosos são outro grupo de produtos com essas propriedades. Estes incluem salmão, cavala, arenque e anchovas. Eles são muito ricos em ácidos graxos ômega-3, que comprovadamente trazem benefícios para o corpo - além de protegerem contra doenças cardíacas, também servem para prevenir diabetes e doenças renais.
O abacate também é rico em ômega-3. Ele ganhou o título de superalimento - rico em magnésio, fibras e gorduras saudáveis. Os abacates também contêm carotenóides, que estão associados a um risco reduzido de desenvolver câncer.
O azeite também é uma das gorduras saudáveis com propriedades benéficas comprovadas. Azeite puro reduz a inflamação no corpo, protegendo assim contra doenças cardíacas e danos cerebrais.
Os vegetais também combatem a inflamação crônica. O melhor exemplo disso são os brócolis, mas couve-flor e couve de Bruxelas também são escolhas adequadas. Eles contêm um dos antioxidantes mais poderosos.
Pimentas são outro muito acessível e muitos alimento antiinflamatório útil. Eles são muito ricos em vitamina C - um dos antioxidantes mais populares. Ele também contém outros antioxidantes que reduzem o dano oxidativo às células.
O chá verde é talvez uma das bebidas com as propriedades antioxidantes mais fortes. É conhecido por reduzir o risco de doenças cardíacas, doença de Alzheimer e prevenir o excesso de peso. Esses benefícios se devem aos antioxidantes em sua composição.
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