8 Combinações De Alimentos Que Reduzem A Inflamação No Corpo

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36

Cada um de nós, de tempos em tempos, sente dor em diferentes partes do nosso corpo, o que às vezes é uma indicação de alguns inflamação. Nessas ocasiões, frequentemente recorremos a medicamentos e pomadas apropriados.

Porém, existe uma maneira de evitar o uso de drogas. Alguns alimentos, frutas e vegetais têm a capacidade de prevenir infecções e inflamações e, combinados com outros, aumentam seu poder de cura e se tornam um medicamento natural.

Veja estes 10 combinações entre produtos antiinflamatóriosque criam uma forte interação entre seus componentes antiinflamatórios e outros componentes vitais e levam a uma rápida melhorando a inflamação.

1. Uvas e framboesas

Além de extremamente saborosa, a combinação dessas frutas ajuda a prevenir a formação de infecções no corpo. As framboesas contêm um ácido que aumenta a eficácia do ácido quercético encontrado nas uvas. Quando os dois ácidos se misturam e "se unem", eles significativamente suprimir a inflamação. O consumo de uvas e framboesas juntos ajuda a prevenir infecções no corpo, reduzindo assim o risco de doenças coronárias e osteoporose.

2. Vegetais verdes e azeite de oliva

Os vegetais verdes, como a alface, contêm componentes que impedem o desenvolvimento de processos inflamatórios no organismo, reduzem o risco de infecções oculares e, assim, previnem doenças como a degeneração macular. A força das propriedades destes componentes aumenta quando são combinados com o azeite, visto que as gorduras saudáveis, nas quais é rico, aumentam e melhoram a absorção dos ingredientes contidos nos vegetais verdes.

3. Kefir e amêndoas

Kefir é uma bebida láctea fermentada com sabor e aroma específicos. Como o iogurte, ele contém grandes quantidades de bactérias probióticas, que têm um efeito benéfico na saúde do corpo. Adicionar amêndoas fatiadas ao kefir ajuda a reduzir a inflamação no intestino, pois as fibras encontradas na casca das amêndoas alimentam as bactérias probióticas contidas no kefir. Esse processo leva à disseminação de bactérias estomacais "boas", que evitam a formação de inflamação crônica nos intestinos e reduzem a dor que pode resultar dela.

4. Mirtilos e espinafre

Aqueles que são ativos em esportes e exercícios geralmente sentem dores nas articulações e nos músculos como resultado de reações inflamatórias que ocorrem durante o exercício. A combinação de espinafre e mirtilo ajuda a resolver esse problema. O espinafre estimula o fluxo de oxigênio no corpo e melhora a respiração, e o nitrato nele contido ajuda os músculos a trabalharem com mais eficiência durante o exercício. Ao mesmo tempo, os mirtilos reduzem a queimadura muscular durante o exercício. Tudo isso junto previne a inflamação do corpo.

5. Pimenta caiena e batata doce

A pimenta caiena é considerada a mais quente do planeta. Adicionar essa pimenta, ou pimenta moída de outras pimentas picantes, a vegetais laranja, como batata-doce e abóbora, que são ricos em beta-caroteno, evita a inflamação da pele. Essa combinação aumenta a absorção da vitamina A pelo corpo. Esta vitamina combate várias infecções da pele e restaura e constrói as células da pele, ajudando a obter uma pele mais lisa e um rosto com aparência mais saudável.

6. Alho e limão

O ácido cítrico, a vitamina C, o magnésio e o cálcio são apenas alguns dos ingredientes benéficos contidos no limão. O alho também é rico em uma série de nutrientes, como ferro, vitamina B12 e antioxidantes, que ajuda a aliviar a inflamação. A interação entre as propriedades fortalecedoras do limão e as propriedades antioxidantes do alho, cria um poderoso remédio natural que limpa o corpo de bactérias nocivas e reduz a inflamação. Corte o limão em pedaços e ferva junto com o alho, depois consuma a decocção resultante.

7. Chá verde e limão

O chá verde é conhecido por seus muitos benefícios à saúde, incluindo a redução do risco de câncer, doença coronariana e inflamação crônica. Ele contém antioxidantes chamados catequinas, que fortalecem o sistema imunológico e ajudam a prevenir a inflamação. O ácido cítrico e a vitamina C, encontrados nos limões, ajudam o corpo a absorver até 13 vezes mais dessas catequinas. Assim, devido ao aumento da absorção de antioxidantes, evita-se a formação de infecções ou neutralizam-se as já existentes no organismo.

8. Cúrcuma, mel, gengibre e limão

Esta decocção aquece o corpo por dentro e alivia a dor que sentimos durante um resfriado ou gripe. A cúrcuma e o gengibre contêm antioxidantes fortes que, como já foi mencionado, são absorvidos de forma mais eficiente pelo organismo graças à vitamina C e ao ácido cítrico, encontrados nos limões.

O mel dá doçura à mistura e serve como um anti-séptico natural para o corpo. Assim, em combinação com as propriedades antiinflamatórias dos outros ingredientes, obtemos um remédio caseiro que é ideal para aliviar os sintomas de resfriados e várias infecções.