2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Boa digestão é desejado por todos. E alcançá-lo não é nada difícil. Precisamos apenas conhecer os princípios básicos de uma vida saudável, graças aos quais podemos melhorar nossa digestão.
O ponto mais importante, comprovado por especialistas, é o próprio processo de comer. Deve-se apreciar a comida. Não devemos comer em pé ou caminhando. Encontre tempo para pelo menos uma refeição "real" - sente-se em algum lugar em paz e dê o que é significativo para o que você consome. Mastigue bem e não coma demais.
Para boa digestão é necessário limitar o consumo de alguns alimentos tão freqüentemente incluídos no cardápio.
Em primeiro lugar estão as refinadas farinhas "brancas". Os grãos integrais, que são bons para o corpo, tornam-se prejudiciais ao nosso corpo por meio de seu processamento.
No processo de digestão, vários ingredientes úteis são removidos e, assim, sobrecarregam o corpo, criando problemas digestivos. Também é desejável evitar o farelo de trigo, pois ele retarda e, principalmente, retarda o processo de processamento. Bem como quantidades excessivas de laticínios, carnes vermelhas e gorduras saturadas.
Cafeína, chá preto, álcool e refrigerantes - alguns deles com qualidades positivas comprovadas, em caso de uso excessivo podem complicar não só os processos estomacais.
Eles não precisam ser totalmente limitados, eles só precisam ser consumidos com moderação. Por outro lado, é bom beber 2 litros de líquido por dia. Se você não puder beber tanta água, substitua por chá de ervas ou outra coisa de seu gosto.
Se você tem intolerância a certos produtos, como trigo ou laticínios, evite-os. Você não precisa criar problemas adicionais para sua saúde.
Os vegetais e frutas têm um conteúdo comprovado de vitaminas e minerais. Incluir tantos deles no menu diário só pode lhe trazer pontos positivos. Mas certifique-se de alterná-los, pois alguns deles, como a alface, quando usados em excesso, podem formar areia e pedras nos rins.
Para uma boa digestão, além de uma alimentação adequada, também é necessária atividade física. Dedicar alguns minutos, duas ou três vezes por semana para fazer exercícios básicos, ou caminhar conscientemente para o trabalho, pode melhorar não só o seu aparelho digestivo, mas também a sua condição física, bem como aumentar o seu tônus. Apenas tente!
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