2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
As vitaminas B são vitaminas solúveis em água importantes que desempenham um papel importante no funcionamento do corpo humano. Um total de 8 vitaminas pertencem a este grupo, todas elas especialmente necessárias para os processos metabólicos do corpo e a conversão dos alimentos em energia. Isso nos ajuda a estar vivos e ativos todos os dias.
Nas linhas a seguir, consideraremos um dos representantes mais importantes do grupo B, a saber - a vitamina B8. Veja quais são suas funções, o que acontece em caso de falta e como obtê-lo.
A vitamina B8, também conhecida como inositol ou inositol, é uma vitamina B. É um polímero de glicose necessário para a formação adequada das membranas celulares do corpo. A vitamina B8 é sintetizada no corpo, mas em quantidades insuficientes.
Vitamina B8 facilita o metabolismo dos ácidos graxos, protege o fígado da degeneração gordurosa. Esta vitamina evita a deposição de colesterol nas paredes das artérias, ao mesmo tempo que apóia os processos de desintoxicação do corpo. A vitamina B8 ajuda a extrair substâncias nocivas que se acumulam no corpo como resultado da medicação.
Vitamina B8 compõe as membranas celulares na forma de fosfoinositídeos e ocupa de 2 a 8% da camada interna da membrana. Não se sabe muito sobre a síntese deste composto único, mas sabe-se que 3/4 das necessidades do corpo são supridas às custas de sua própria síntese. A vitamina B8 é sintetizada pela microflora gástrica e ao mesmo tempo deve entrar no corpo através dos alimentos. O inositol não se altera sob a influência de ácidos e álcalis. Quando aquecido, é parcialmente destruído - até 50%.
A história de Vitamina B8 começou em 1848, quando foi descoberto pelo químico alemão Liebig, que extraiu uma substância de sabor adocicado do caldo de carne. Depois de quase um século de pesquisa, ficou claramente estabelecido que a vitamina B8 é importante para o funcionamento das células nervosas. O inositol, como a vitamina C, é um derivado da nossa conhecida glicose. É por isso que há algum tempo era chamada de vitamina BC.
Vitamina B8 é particularmente importante para a divisão celular. Em concentrações mais elevadas, está presente na retina, tecidos cerebrais e fígado. O inositol também mantém o sistema nervoso em boas condições. É excretado em grandes quantidades pelo leite materno, o que leva os especialistas a concluir que está diretamente relacionado ao estado do sistema imunológico. Estudos têm demonstrado que tem um efeito muito benéfico no tratamento das complicações causadas pelo diabetes.
Tomar suplementos nutricionais com esta vitamina em casos de células afetadas pelo câncer interrompe o crescimento de malformações tumorais e até promove o re-desenvolvimento de células doentes. Os melhores resultados são alcançados em homens que sofrem de câncer de próstata, pênis ou testículos.
Os cientistas estão convencidos de que a cafeína é inimiga da vitamina B8 e mata seus estoques no corpo. O inositol está disponível em comprimidos nas farmácias há algum tempo e, embora a necessidade diária do corpo de inositol seja de 250-600 mg, ainda não existe uma dose sólida.
Benefícios da vitamina B8
Descobriu-se que 1 g de inositol é um hipnótico muito bom. Seu efeito soporífero não tem competição entre nenhuma das preparações existentes. Além disso, essa dose não tem efeitos colaterais e tem a propriedade única de alterar a qualidade do sono.
Sabe-se que em grandes doses o inositol tem um efeito psicotrópico semelhante ao dos tranquilizantes modernos. B8 pode superar com sucesso a depressão, neurose, aliviando ataques de pânico e medo.
Esta vitamina aparentemente mágica está envolvida na regulação da atividade motora do estômago, sendo um poderoso estimulador do desenvolvimento da microflora benéfica. Tem um efeito positivo na função hepática, fortalece o sistema nervoso, conforme mencionado. Como resultado, pode prevenir o desenvolvimento de aterosclerose.
Vitamina B8 reduz os níveis de colesterol no sangue; combate a constipação, pois ficou claro que tem efeito estimulante no trato digestivo. A vitamina B8 é muito útil na síndrome dos ovários policísticos, é importante para o trabalho de vários neurotransmissores cerebrais importantes.
Deficiência de vitamina B8
A falta de vitamina B8 pode causar doenças de pele, dores musculares e até distúrbios mentais. Na ausência de quantidades suficientes desta vitamina, as funções cerebrais e a memória enfraquecem.
Vitamina B8 afeta o metabolismo e a formação normal da pele e do cabelo. A deficiência e a deficiência de vitamina B8 podem causar irritabilidade e transtornos de humor.
Tomar suplementos de vitamina B8
Os suplementos de inositol têm um efeito positivo em várias condições. Nas linhas a seguir, veremos quais órgãos e sistemas são mais afetados pela ingestão de vitamina B8:
1. A vitamina B8 ajuda o excelente funcionamento do sistema circulatório do corpo. Ajuda o corpo a absorver mais glicose do sangue e protege contra o colesterol alto, níveis elevados de açúcar no sangue e pressão alta. O inositol ajuda a passagem de nutrientes valiosos através do sistema circulatório de e para certas células.
2. Regula o equilíbrio hormonal nas mulheres - o inositol é extremamente importante para mulheres que sofrem de desequilíbrio hormonal (especialmente com o aumento da produção de andrógenos). No entanto, é bom consultar um médico que irá prescrever a terapia adequada.
3. Os aditivos com inositol têm propriedades curativas valiosas para a fertilidade feminina. Cada vez mais estudos apontam para o inositol como um suplemento importante que não só regula o equilíbrio hormonal, mas também aumenta as chances de uma concepção bem-sucedida.
Fontes de vitamina B8
Vitamina B8 contido nos rins, fígado, cérebro, fermento, leite, ovos. É encontrado nos seguintes alimentos: tâmaras, limões, laranjas, figos, morangos, amoras, framboesas, groselhas, cogumelos, cereais, sob a forma de um composto como o ácido fosfórico inositol com cálcio e magnésio, denominado fitina. Fontes importantes de inositol são bananas, arroz integral e mel não refinado.
Tabela de amostra de alimentos contendo vitamina B8
100 g de produto - quantidade de vitamina B8 (mg)
arroz - 450 mg
trigo - 370 mg
levedura de cerveja - 270 mg
pêssegos - 210 mg
ervilhas frescas - 162 mg
passas - 130 mg
damascos e repolho - 95 mg
cebola - 90 mg
pão de trigo, melancia e morangos - 65 mg
tomates - 45 mg
ovo de galinha - 33 mg
Efeitos colaterais da vitamina B8
É importante notar que a ingestão excessiva de álcool e café reduz significativamente a absorção de vitamina B8 pelas células. Drogas com estrogênios e alguns grupos de sulfamidas também interferem na absorção adequada da vitamina. Não pode ser definido como um efeito colateral do inositol, mas ainda é bom mencionar, pois algumas pessoas que tomam o suplemento não veem nenhum efeito e acreditam que ele não tem utilidade. Na verdade, é útil, mas a interação errada o reduz e até mesmo o destrói completamente.
Entre os efeitos colaterais mais conhecidos do inositol estão náuseas e distúrbios que ocorrem com uma overdose. Para evitar isso, o suplemento deve ser tomado nas doses diárias mencionadas na embalagem.
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A natureza orgânica de todos os tipos de vitaminas torna-as um ingrediente indispensável para uma vida humana plena. As vitaminas não são produzidas e sintetizadas no corpo humano, o que é de grande importância e deve-se focar no seu suprimento.
De Quais Alimentos Obter Vitamina C
A vitamina C ajuda o corpo para absorver o ferro, manter tecidos saudáveis e um sistema imunológico forte. Ele é um forte aliado em nossas tentativas de evitar o resfriado comum. A dose diária recomendada de vitamina C para homens é de 90 g, para mulheres é de 75 ge para crianças é de 50 mg.
Vitamina C
Devido ao seu amplo uso como suplemento dietético, a Vitamina C é extremamente conhecida do público em geral, em comparação com outros nutrientes. É também a primeira coisa que buscamos no tratamento de resfriados e gripes. Vitamina C , também chamado de ácido ascórbico, dissolve-se na água nutrientes que são facilmente excretados quando não são necessários.
Coma Espadilhas Frescas Para Obter Vitamina A E Carapau Para Obter Vitamina D
Muitas vezes, quando vamos cozinhar peixe, vamos ao armazém mais próximo e compramos peixe congelado. Sim, é muito mais rápido e conveniente! Mas como a maioria dos produtos / frutas congelados / vegetais / congelados, o peixe é muito mais útil fresco do que na versão congelada.
Colina E Inositol - De Quais Alimentos Obtê-los?
A colina é uma vitamina B encontrada em grandes quantidades em produtos de origem animal. Pode ser encontrada em gemas de ovo, carne bovina, fígado, fígado de galinha, peixe [bacalhau], caviar, salmão e caranguejo. Além de produtos cárneos, também é encontrado em produtos vegetais.
