2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A dieta canadense é um sistema de alimentação que permite perder até 10 kg em três semanas. Sua vantagem é que o peso é reduzido sem sentir fome. No final do regime, você se sentirá bem em seu novo corpo e estará cheio de energia. Aqui está a própria dieta canadense.
Primeiro café da manhã: Você pode comê-lo por volta das 7h00. Adequados para consumo são queijo cottage (ou dois ovos cozidos), fatia torrada de pão integral. Você também pode consumir chá verde ou café, mas não deve adoçá-los.
Segundo café da manhã: Seria bom se a sua segunda refeição do dia fosse por volta das 10h00. Então frutas são recomendadas.
Almoço: É desejável que o almoço seja entre as 12h00 e as 13h00. Deixe seu menu conter um pedaço de frango cozido ou assado ou peixe magro. Adequado para outros tipos de carnes, desde que não sejam gordurosas. No entanto, a carne de porco é proibida. Você pode adicionar uma salada verde ou outra salada de vegetais de sua escolha ao seu almoço.
Lanche: Às 16h pode tomar uma chávena de chá verde ou chá fresco à sua escolha.
Jantar: Recomenda-se que o jantar não seja depois das 18h00 e caia pelo menos 3-4 horas antes de deitar. Os mesmos alimentos são permitidos para o jantar e para o almoço. Legumes cozidos (sem batatas) também são adequados.
Regras importantes para seguir a dieta:
- a dieta canadense é observado por três semanas, durante as quais você não precisa comer quantidades específicas de alimentos. No entanto, é importante não passar fome ou comer demais. A ideia é comer com frequência, mas menos. Depois das 18h, é importante não beber nada além de água;
- Enquanto segue o regime, exercite-se com mais frequência. Oferecer atividade física pelo menos três vezes por semana o ajudará a perder peso mais rapidamente;
- Ingerir grandes quantidades de água - pelo menos 1,5 litros por dia;
- Evite alimentos gordurosos e fritos, bem como alimentos salgados. Carbonato e álcool também não são recomendados;
- tempere seus pratos com no máximo 1 colher de sopa. azeite por dia;
- Ao terminar a dieta, não se apresse em voltar à sua antiga maneira de comer. Adicione gradualmente os alimentos que lhe foram proibidos durante o regime.
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