2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O café da manhã é uma refeição muito importante - pode melhorar ou interromper o seu dia. Graças a ela, o metabolismo é despertado após uma noite de sono e o metabolismo é ativado a toda velocidade.
O melhor desjejum é aquele que satura o corpo até o meio-dia e não causa sonolência - é provocado por grandes quantidades de açúcares e gorduras. Além disso, a autoconfiança durante o dia depende do café da manhã.
Se você não tem oportunidade de gastar mais tempo preparando o café da manhã, pode fazê-lo em dez minutos. Dois ovos cozidos e uma fatia de pão integral torrado são uma ótima opção. Você também pode espalhar com geléia, mas escolha aquele em que pectina natural é usada para engrossar - suco de maçã ou uva.
O desjejum com muesli é rápido e fácil, sendo preferível o leite desnatado. Você também pode adicionar diferentes tipos de frutas. Diversifique com a aveia, na qual você pode adicionar frutas congeladas ou frescas. Ao cozinhar, use quantidades iguais de água e leite desnatado.
Se estiver de dieta, não desista do café da manhã, pois durante esta refeição você deve ingerir um terço das calorias diárias. Limite-se a 300-400 calorias para o café da manhã.
Coma uma xícara de flocos integrais sem glacê, uma xícara de leite desnatado, uma banana e uma xícara de chá verde ou preto sem açúcar. Prepare fresco com a adição de uma fatia torrada.
Antes de um dia difícil, em que você sabe de antemão que vai malhar, mesmo que esteja de dieta, faça uma exceção. As calorias por dia para atividades físicas ou mentais podem chegar a até 3.500.
Escolha um café da manhã farto, mas equilibrado - a proteína restaura a força e os carboidratos fornecem a energia necessária.
Para esse café da manhã você terá que preparar desde a noite anterior - para cozinhar peru ou peito de frango. Faça um sanduíche com uma torrada, um pedaço de queijo e peito cozido. Carne também pode ser usada. Você pode decorar com um pedaço de tomate e pepino ou alface. Uma bebida adequada é o chá sem açúcar com limão.
Você também pode fazer uma omelete com dois ovos, presunto e cogumelos com um copo de suco fresco ou um pouco de café. Mas faça este café da manhã não mais do que uma vez por semana, se você decidiu seriamente perder peso.
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O Café Da Manhã Certo Nos Acorda
Para muitas pessoas, comer de manhã é um verdadeiro castigo, então a maioria das pessoas apenas bebe uma xícara de café sem se encher de muesli ou torrar fatias e ovos fritos. A manhã é mais importante para nutrir nosso corpo. Se você não abastecer seu corpo com certas calorias e nutrientes no café da manhã, seu corpo dormirá pelo menos até o meio-dia.
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Todas as manhãs, cada um de nós sonha com uma xícara de café forte para acordar e se sentir pronto para o longo dia que o espera. Mas em vez de começar suas manhãs com uma xícara de café aromático, você pode dar as boas-vindas ao dia com um copo de suco de limão espremido na hora.
