2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Vitamina K. também chamada de filoquinona e vitamina anti-hemorrágica. Pode ser encontrada em duas vitaminas - K1 e K2. A vitamina K1 também é sintetizada por microrganismos intestinais. A vitamina K está envolvida no processo de coagulação do sangue. Especificamente, na presença de vitamina K, as proteínas protrombina e proconvertina são formadas, as quais desempenham um papel importante na interrupção do sangramento. A vitamina E neutraliza a ação da vitamina K, por isso não deve ser tomada por pessoas em tratamento para doenças de coagulação do sangue.
Nas plantas vitamina K. é encontrada na forma de filoquinona e em produtos de origem animal como a menaquinona. A vitamina K2 pertence a um grupo de substâncias definidas como vitamina K. Elas também são encontradas sob o nome geral de menaquinonas. A vitamina K2 é uma vitamina solúvel em gordura que normalmente é sintetizada no trato digestivo por bactérias que fazem parte da microflora intestinal natural.
Funções da vitamina K
A principal função dessa vitamina solúvel em gordura é a produção de protrombina, que está envolvida na coagulação do sangue e ajuda a prevenir o sangramento interno. A menadiona também é usada para aumentar o fluxo menstrual. Se você tiver sangramentos nasais frequentes ou em feridas superficiais, a vitamina K é administrada por muito tempo.
Pessoas que tomam anticoagulantes orais porque tiveram um ataque cardíaco, derrame ou coágulos sanguíneos nas pernas são aconselhadas a tomar uma quantidade diária relativamente constante de vitamina K. Vitamina K. deve ser tomado por pessoas que são persistentes em exercícios físicos e musculação que estão tomando esteróides. Eles sobrecarregam o fígado, é útil tomar vitamina K, que protege o fígado e o ajuda a funcionar normalmente.
Mendion tem, embora desprezível, um papel na transformação da glicose em glicogênio. O corpo humano necessita de pequenas quantidades de vitamina K e a deficiência é rara. A flora intestinal tem propriedades para produzi-lo e é estimulada por iogurte e iogurte.
Apenas uma colher de sopa de iogurte por dia garante os níveis normais da substância. Em casos raros de deficiência, ocorre colite. Os inimigos da vitamina K são a aspirina e a radiação, bem como o tratamento térmico dos alimentos. Em suas formas naturais vitamina K. não é tóxico, mas uma overdose de sua versão sintética Menadion não é recomendada.
Doses diárias recomendadas de vitamina K
Homens - 79 microgramas
Mulheres - 59 microgramas
Limite superior seguro: 30.000 microgramas
Benefícios da vitamina K
A função mais importante de vitamina K. é que ajuda na coagulação do sangue. Isso é feito por meio de uma reação química complexa que converte a protrombina em trombina sangüínea. O resultado dessa reação é a formação de um coágulo sanguíneo que evita o sangramento. Por esse motivo, as pessoas que estão tomando diluentes (anticoagulantes) são instruídas a limitar a ingestão de vitamina K.
A vitamina K é essencial para prevenir hemorragias e hemorragias internas. Ajuda a reduzir o fluxo menstrual excessivo nas mulheres. Esta vitamina é importante para o funcionamento normal do fígado. Também está envolvido nas atividades dos tecidos produtores de energia, em particular no sistema nervoso.
Vitamina K. ajuda o corpo a absorver o cálcio mineral benéfico. Estudos recentes mostram que a vitamina K pode ajudar a prevenir ou tratar a osteoporose e a perda óssea. Se você tem histórico familiar de osteoporose, é importante manter níveis saudáveis de vitamina K.
Estudos recentes mostram que a vitamina K também tem benefícios preventivos e de tratamento para o câncer. Vários estudos em humanos mostraram que a vitamina K pode ter efeitos anticâncer. A vitamina K também evita o entupimento das artérias, o que ajuda a prevenir doenças cardíacas e insuficiência cardíaca.
A vitamina K2 é mais eficaz do que a vitamina K1 na construção dos ossos. Ao contrário da vitamina K1, tem o efeito de reduzir o colesterol prejudicial e suprimir o desenvolvimento de aterosclerose. A vitamina K2 pode prevenir fraturas e manter a densidade óssea lombar na osteoporose. A vitamina K2 combinada com a vitamina D e o cálcio são prescritos para o tratamento e prevenção da osteoporose.
Fontes de vitamina K
Vitamina K. é formada por bactérias intestinais, mas a vitamina K adicional é fornecida pelos alimentos. A vitamina K pode ser obtida a partir de óleo de peixe, fígado, ovos, leite, iogurte, ameixas, soja, abóbora, tomate, morango, cenoura. A vitamina K é mais abundante nas folhas do castanheiro selvagem.
Mais comumente encontrados em vegetais de folhas verdes, como espinafre, urtiga, couve-flor, alfafa, beterraba verde, ervilha, salsa, cebola, quiabo, alface, brócolis, couve de Bruxelas, repolho, alga marinha, espinafre, nabo, aspargo, dente de leão, chicória. Doses significativas de vitamina K também são encontradas em especiarias secas como manjericão, flocos de aipo, coentro, manjerona, orégano, salsa, tomilho.
Deficiência de vitamina K
Escassez de vitamina K. É raro em humanos, mas é comum em recém-nascidos e pessoas com problemas intestinais e que tomam antibióticos por muito tempo. A hipovitaminose K ocorre com retardo na coagulação do sangue na lesão e formação mais fácil de sangramento subcutâneo e interno como resultado da lesão. As doenças mais comuns com deficiência de vitamina K são colite, coagulação sanguínea lenta e hemorragia.
Overdose de vitamina K
Não se deve exagerar na vitamina K. Uma overdose pode ser perigosa e até mesmo fatal. Não é bom combinar com vitamina E, porque a combinação das duas vitaminas pode causar sangramento. Também deve ser evitado no tratamento que visa afinar o sangue, pois seu efeito é exatamente o oposto.
Recomendado:
Complexo De Vitamina B
A natureza orgânica de todos os tipos de vitaminas torna-as um ingrediente indispensável para uma vida humana plena. As vitaminas não são produzidas e sintetizadas no corpo humano, o que é de grande importância e deve-se focar no seu suprimento.
De Quais Alimentos Obter Vitamina C
A vitamina C ajuda o corpo para absorver o ferro, manter tecidos saudáveis e um sistema imunológico forte. Ele é um forte aliado em nossas tentativas de evitar o resfriado comum. A dose diária recomendada de vitamina C para homens é de 90 g, para mulheres é de 75 ge para crianças é de 50 mg.
Vitamina C
Devido ao seu amplo uso como suplemento dietético, a Vitamina C é extremamente conhecida do público em geral, em comparação com outros nutrientes. É também a primeira coisa que buscamos no tratamento de resfriados e gripes. Vitamina C , também chamado de ácido ascórbico, dissolve-se na água nutrientes que são facilmente excretados quando não são necessários.
Vitamina B1 - Tiamina
Vitamina B1 , também chamada de tiamina, é um membro da família da vitamina B e é mais conhecida por seu papel na prevenção do beribéri deficiente em nutrientes. A doença de Beri-beri significa literalmente "fraqueza" e foi generalizada (especialmente em algumas partes da Ásia) no final do século 19 e no início do século 20.
Coma Espadilhas Frescas Para Obter Vitamina A E Carapau Para Obter Vitamina D
Muitas vezes, quando vamos cozinhar peixe, vamos ao armazém mais próximo e compramos peixe congelado. Sim, é muito mais rápido e conveniente! Mas como a maioria dos produtos / frutas congelados / vegetais / congelados, o peixe é muito mais útil fresco do que na versão congelada.
