2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A nutrição é importante para a condição do corpo e a aparência de uma pessoa. Como comemos depende muito de como nos sentimos e do que nossa visão dirá aos outros. No entanto, a fome e o apetite constantes podem obscurecer significativamente nossa vida diária e nos atormentar ao cair nas armadilhas de nossa ganância.
Aqui estão as maiores armadilhas às quais nosso próprio apetite leva e maneiras de evitá-las com sucesso:
Comer sob estresse
À noite, você mal pode esperar para voltar para casa após um longo dia de trabalho e comer algo suculento e saboroso. Durante o dia de trabalho, mastiga constantemente com nervosismo alguns salgadinhos ou waffles… E esta tem a sua solução - comece a praticar desporto!
O exercício alivia os pensamentos, estimula o metabolismo e libera serotonina. É o hormônio da felicidade que impede o apetite. Se você não tem tempo para fazer exercícios ou ir à academia, suba as escadas o mais rápido possível e ande regularmente.
Comer por tédio
Quem não pegou um pacote de batatas fritas ou um lanche enquanto exibe os programas na TV com o controle remoto? Em tal situação, você geralmente não sente fome, mas precisa fazer algo que o satisfaça comendo algo saboroso.
Tente se distrair - apenas 10 minutos e a fome desaparecerá. Vá a uma loja de iogurte próxima, limpe algo em casa, acenda velas perfumadas e inspire, ou comece a ler um novo livro interessante.
Comida para o conforto
Quando estamos infelizes, a serotonina não está no nível requerido, por isso amontoamos sem controle - sorvete, biscoito, picles, aconteça o que acontecer, o importante é nos iludirmos de que a comida apetitosa nos alivia e traz prazer. Comer e sentir estão intimamente relacionados, mas estudar não resolverá nenhum problema.
Nesse caso, aplique a autoterapia comprando algo gostoso, ouvindo sua música favorita, dando um passeio e descobrindo as pequenas coisas externas que podem te fazer feliz. Amigos para quem você sempre pode ligar e conversar também são importantes.
Comida de fadiga
Para não comer demais devido ao cansaço, é importante fazer uma pausa periódica. Mesmo se o seu trabalho for difícil, reserve de 5 a 10 minutos para comer uma pequena barra de grãos inteiros. Quando estiver cansado, o banho aromático e a massagem nos pés com óleos essenciais funcionam bem.
Você pode aquecer a água a 37 graus e colocar algumas fatias de laranja nela. Mergulhe os pés por 15-20 minutos - é quase certo que isso vai te carregar e afastar qualquer sensação de fome.
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Alimentação Saudável Para Crianças De 7 A 12 Anos
Em qualquer idade, a criança deve ser alimentada adequadamente. Depende de como seu organismo em crescimento se desenvolverá no futuro. As crianças precisam de comida para crescer e se desenvolver. A nutrição adequada é uma dieta que fornece energia e nutrientes, crescimento, manutenção e fortalecimento dos tecidos do corpo.
Guia De Nutrição Para Crianças: Alimentação Saudável Para Crianças
Índice alimentar para crianças Os nutrientes necessários para a criança são iguais aos do adulto, a única diferença é a quantidade. Nos anos de crescimento, as crianças têm maior apetite. Eles precisam de muita energia porque estão envolvidos em muitas atividades físicas.
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Cada vez mais restaurantes à beira-mar incluem pratos populares baratos em seu cardápio. Assim, conseguem atrair turistas que não estão no mar com um pacote all inclusive. Os turistas que optam por se hospedar em hotéis, vilas e pousadas familiares costumam buscar ofertas de alimentação mais baratas.
Como Escapar Das Armadilhas Do Supermercado?
As tentações estão ao nosso redor - em cada olhar, gesto, na loja de sapatos e, claro, no supermercado. A comida faz parte da vida, mas muitas vezes as pessoas não percebem como ela pode afetar negativamente sua autoestima e, portanto, sua aparência.
Cinco Desculpas Estúpidas Que Você Usa Para Evitar Uma Alimentação Saudável
Você já pensou por um momento que não está se alimentando corretamente e precisa mudar algo sobre esse assunto - no momento seguinte você já tem pelo menos 5 motivos para não fazer isso. Nosso cérebro é extremamente engenhoso em sua capacidade de nos convencer de que nada nos acontecerá com um chocolate, embora, neste caso, não seja bom para nós.
