2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Nada pode substituir completamente a necessidade de nosso corpo por água pura. Esta é a fonte mais correta e útil da umidade necessária.
Mas há bebidas que, além da água, dão ao nosso corpo muitas substâncias úteis. Entre eles está o chá verde. Reduz o risco de osteoporose e doenças cardiovasculares.
O chá verde contém muitos flavonóides, polifenóis e antioxidantes que protegem as células dos efeitos nocivos e neutralizam os radicais livres. O chá verde também contém flúor, que tem um efeito benéfico nos ossos e dentes. Se não for adoçado, contém zero calorias.
O chá de menta é inestimável nos distúrbios estomacais, cólicas, ajuda na digestão e também facilita a passagem dos alimentos pelo trato gastrointestinal. A Hortelã tem ação antiespasmódica, reduz as dores musculares e a tensão muscular. O chá de menta não contém calorias se não adoçado.
Leite com 1% de gordura é útil porque contém carboidratos complexos, proteínas e baixo teor de gordura. Por este motivo, é absorvido lentamente e faz muito tempo que não sente fome.
Graças aos carboidratos complexos, os níveis de açúcar no sangue permanecem estáveis. O cálcio e a vitamina D, contidos no leite, são perfeitamente absorvidos em combinação. Além disso, o cálcio ajuda as células a queimar gordura. Um copo de 250 ml de leite contém 120 calorias.
O leite de soja reduz o risco de doenças cardiovasculares. A fibra dietética e a proteína contida no leite de soja reduzem o nível de colesterol ruim e triglicerídeos.
Mas se você decidir substituir completamente o leite de vaca pela soja, não terá cálcio, vitamina A e vitamina D. suficientes. Se houver casos de câncer de mama em sua família, discuta o uso do leite de soja com um médico. Ele contém fitoestrogênios que podem provocar esta doença. 250 mililitros de leite de soja contém 81 calorias.
O chocolate quente e o cacau melhoram o humor e protegem contra doenças cardiovasculares. Os polifenóis, que protegem as células dos radicais livres, também melhoram a produção de serotonina, responsável pelo seu sorriso. 250 mililitros contém 195 calorias.
O suco de tomate previne a ocorrência de doenças muito graves e cuida principalmente da saúde do homem. O licopeno nele contido protege o coração dos efeitos dos radicais livres e protege contra doenças cardíacas. 250 mililitros contém 43 calorias.
O suco de laranja contém vitamina C, aumenta a imunidade e protege contra muitas doenças, incluindo catarata. É uma fonte perfeita de ácido fólico, necessário para prevenir defeitos no desenvolvimento do feto. 250 mililitros contém 115 calorias.
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