2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Para ficar bem hidratado, você deve beber pelo menos 2-3 litros de água por dia.
Você pode começar com uma transição suave para o aumento da ingestão de água. Aumente a quantidade em um copo por dia.
O início perfeito do dia é um copo grande de água com uma rodela de limão.
Certifique-se de beber um copo de água ou uma xícara de chá de ervas durante o café da manhã.
Se você é fã de café ou refrigerantes, tente substituir uma ingestão dessas bebidas por um copo de água uma vez ao dia.
A sensação de sede indica que você já está desidratado.
Faça o possível para evitar essas situações bebendo água sem ficar com sede.
Mantenha uma garrafa grande de água perto de você. Beba quando se lembrar.
Sem hidratação adequada e exercícios regulares, é impossível ganhar e manter uma saúde ótima a longo prazo.
Portanto, beba bastante água e prepare-se para o corpo esguio que você sempre quis.
Seu sistema digestivo precisa de água suficiente para processar os alimentos adequadamente. A água remove a constipação e limpa o cólon. Como resultado, o peso corporal diminui a um ritmo mais rápido e saudável.
A desidratação também afeta suas atividades atléticas. Isso o torna mais lento e torna extremamente difícil correr ou levantar halteres. Beber água antes, durante e após o exercício manterá um alto nível de seus recursos energéticos e permitirá que você se recupere mais rapidamente após o exercício.
Além disso, beber água ajuda a se livrar dos chamados. retenção de fluidos. Qualquer pessoa que sofre de tais condições e inchaços deve aumentar a ingestão de água.
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