2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Sem dúvida, a inteligência é uma questão de uma combinação de fatores, incluindo genes, ambiente, educação, etc. Mas muitas vezes as pessoas não percebem que isso depende muito de uma dieta adequada.
Acontece que a comida que comemos é a chave para uma mente mais clara, uma boa memória e, como resultado, o sucesso. O funcionamento do cérebro, uma das partes mais importantes do corpo, depende dos produtos que consumimos.
Portanto, se você incluir os seguintes alimentos em seu menu diário, terá todas as chances de se tornar um gênio ou, pelo menos, desfrutar de uma memória mais útil.
Peixe
Já o dissemos centenas de vezes, mas não nos cansaremos de repetir que o peixe é alimento para o cérebro. Eles são ricos em ácidos graxos ômega-3, que são essenciais para o funcionamento do cérebro.
Os ácidos graxos insaturados protegem nosso cérebro da demência.
Os especialistas recomendam que os peixes estejam presentes à mesa pelo menos duas vezes por semana, de preferência os peixes mais gordos - cavala, truta, salmão, etc.
Amoras
Mirtilos pequenos são um excelente meio de prevenir a memória de doenças como a demência e o mal de Alzheimer. Seu consumo regular estimula o crescimento das células nervosas. Eles são uma ótima prevenção contra o desenvolvimento de Alzheimer ou demência senil.
Lentilhas
A lente é rica em ferro, que desempenha um papel fundamental no fornecimento de oxigênio ao cérebro, e precisa dele para funcionar perfeitamente.
Leite
A ingestão regular de leite é extremamente importante para o cérebro, ossos e músculos também. O leite contém um antioxidante, o chamado a glutationa, que combate os radicais livres e o estresse oxidativo, causa uma série de doenças.
Ovos
Os ovos devem estar na lista de alimentos bons para o cérebro, bem como na sua mesa. Eles são ricos em colina - um tipo de vitamina B que apóia o funcionamento do cérebro.
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