2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Milhares de estudos mostraram como os raios do sol melhoram o humor e eliminam os pensamentos ruins. Isso ocorre porque, graças a eles, a vitamina D é formada naturalmente na pele, o que por sua vez afeta os níveis de serotonina no cérebro.
Este último é responsável pelo humor humano e os regula. No entanto, descobriu-se que certos aminoácidos, vitaminas B e outros podem melhorar e melhorar o humor. E eles estão contidos em certos alimentos. Vamos ver quem eles são.
Vamos começar com a beterraba, que é muito rica em magnésio. E precisamos disso porque, de acordo com um estudo na Nova Zelândia, acredita-se que níveis reduzidos desse produto químico levem à depressão.
A batata-doce também é muito útil nessas condições. É rico em beta-caroteno e também em vitamina B6, ingredientes responsáveis pela saúde mental humana. A batata azul, por sua vez, contém antioxidantes poderosos - antocianinas, que protegem os neurônios (células nervosas), reduzem os processos inflamatórios no cérebro, que costumam desencadear estados depressivos, e aumentam a memória de curto prazo.
Eles também contêm iodo, que é importante para o funcionamento normal da tireoide. E os tomates cereja, graças ao ingrediente licopeno, têm propriedades antioxidantes responsáveis por elevar o humor.
E algo para quem gosta de comer carne. Acontece que o peru contém altos níveis de triptofano, que é um precursor da serotonina no cérebro. Ajuda as pessoas a se sentirem calmas e satisfeitas.
E a carne bovina, entretanto, é útil nesses casos, mas não em todos. Foi constatado que vacas alimentadas com capim produzem carne mais rica em ácidos ômega do que vacas alimentadas com grãos.
O chá de camomila também é uma forma ideal de prevenir a depressão. Um estudo de 8 semanas de extrato de camomila mostrou melhora em pessoas com níveis leves a moderados de ansiedade. Outros apontam a camomila como um meio de dormir melhor, o que também é um fator importante no mau humor.
Também é benéfico comer cereais, que, além de melhorar o humor, também contêm selênio, importante no combate aos nocivos radicais livres. Comer grãos inteiros também regula o peristaltismo e previne a constipação.
O zinco contido no queijo também combate a depressão, melhora a estrutura da pele e participa do desenvolvimento celular.
O espinafre também é muito útil pelo seu teor de ferro, mas também pelo ácido fólico (vitamina B9), que faz as pessoas se sentirem felizes. O ácido também melhora a saúde dos glóbulos vermelhos e do sistema imunológico.
E não podemos perder os benefícios de enriquecer a dieta com feijão vermelho, banana e ostras. O feijão é rico em antioxidantes, ferro e aminoácidos que combatem as doenças mentais. A banana, por sua vez, é rica em vitaminas B e auxilia no funcionamento do sistema nervoso.
Eles também são um alimento muito adequado quando uma pessoa se sente irritada ou deprimida. E as ostras são uma fonte muito valiosa de iodo, zinco, selênio, importantes para a boa saúde da glândula tireóide, que regula o peso corporal, mas também leva a um melhor humor.
Recomendado:
De Quais Alimentos E Quais Microelementos Podemos Obter?
A matéria viva é composta por cerca de 90 elementos químicos naturais. Embora às vezes precisemos tomar suplementos para ajudar nossos níveis de micronutrientes, a principal forma de obtê-los é comendo direito. Sem dúvida, frutas e vegetais são frequentemente associados a oligoelementos, e quanto mais vegetais e frutas comermos, melhor.
Quais Bebidas São Combinadas Com Quais Alimentos
Quando comemos, procuramos aproveitar ao máximo o sabor do prato. Para melhor enfatizar suas vantagens, devemos combinar nossa alimentação com as bebidas adequadas. A boa comida servida com a bebida errada pode estragar o prazer de comer e existe a possibilidade de o prato ficar subestimado.
Quais Alimentos Com Alto Teor Calórico São úteis E Quais São Prejudiciais
Muitos de nós provavelmente estão se perguntando se é possível comer alimentos ricos em calorias e, ao mesmo tempo, não se preocupar com a saúde e principalmente com o peso. Na maioria dos casos, esses produtos não são caros. Aqui está uma lista de alguns produtos bastante calóricos, mas saudáveis:
Vegetais Verdes Combatem A Depressão
A depressão é um dos flagelos do século XXI. Na luta contra ela, as empresas farmacêuticas vomitam constantemente novos e novos antidepressivos. No entanto, não são apenas as pílulas que matam o mau humor. De acordo com especialistas, as pessoas ficam deprimidas quando têm deficiência de ácido fólico (vitamina B9).
Ver De Quais Alimentos Quais Elementos Obter?
Nós, humanos, consumimos muitos e variados alimentos, mas sabemos o que eles realmente contêm. Sabemos em que focar e quais evitar? Com o consumo de certos produtos podemos obter naturalmente as substâncias necessárias ao nosso corpo, ao invés de tomá-las em comprimidos.
