2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A principal regra da dieta japonesa é beber 1 litro de chá verde durante o dia. Você pode adicionar água mineral a ele.
Você não deve comer nada entre as refeições principais. Os tomates são proibidos nos vegetais e as uvas e as bananas nas frutas.
Portanto, em 2 meses você perderá cerca de 4 kg. Em seguida, mude para sua dieta normal, mas não coma demais. Continue a beber um litro de chá verde por dia. Dessa forma, seu peso continuará a cair suavemente sem qualquer dieta.
1 e 14 dias
Café da manhã: 100 g de queijo cottage baixo teor de gordura.
Almoço: 2 ovos cozidos, 250 g de repolho cozido e um copo de suco de maçã. Jantar: 250 g de filé de peixe estufado, salada de legumes fresca.
2 e 13 dias
Café da manhã: tostas e 2 fatias de queijo amarelo.
Almoço: 250 g de peixe assado, salada de repolho, temperada com azeite.
Jantar: 2 ovos cozidos, 250 g de carne cozida, salada de pepino.
3 e 12 dias
Café da manhã: 1 pão integral (80 g).
Almoço: 1 abobrinha grande (cozida ou grelhada), 2 maçãs.
Jantar: 2 ovos cozidos, 250 g de carne cozida, salada de vegetais verdes, temperada com azeite.
4 e 11 dias
Café da manhã: 100 g de queijo cottage baixo teor de gordura.
Almoço: 1 ovo cozido, 3 cenouras cozidas, polvilhadas com 1 colher de chá. Queijo amarelo búlgaro ralado.
Jantar: salada de frutas (melhor de maçãs e frutas cítricas).
5 e 10 dias
Café da manhã: 2 fatias torradas de pão preto, finamente distribuídas com geléia.
Almoço: 1 peixe cozido, um copo de suco de tomate.
Jantar: salada de legumes com cubos amarelos.
6 e 9
Café da manhã: 2-3 fatias de pão integral.
Almoço: 2 coxas de frango cozidas, salada de repolho.
Jantar: 2 ovos cozidos, salada de cenoura ralada, temperada com azeite e sumo de limão.
7 e 8 dias
Café da manhã: 1 torrada e 2 fatias de queijo amarelo.
Almoço: 250 g de carne cozida com vegetais, 1 fruta.
Jantar: salada de frutas e 1 biscoito integral.
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Principais Produtos Usados na Culinária Japonesa
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