2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A zona é, de acordo com seus seguidores, onde uma pessoa se sente acordada, descansada e cheia de energia - parte dos pré-requisitos para uma perda de peso bem-sucedida. Ou assim diz o professor Barry Sears - o fundador desta dieta e autor do livro Entering the Zone.
O professor passou mais de 20 anos pesquisando e pesquisando os alimentos que comemos e seus efeitos sobre os níveis hormonais no corpo.
O nome da dieta em si, Zona, vem do fato de que, na verdade, existe uma área onde os hormônios estão em perfeito equilíbrio. Dessa forma, a inflamação celular é controlada e reduzida, principal causa de doenças crônicas e do acúmulo de quilos extras.
A dieta zonal não preconiza a redução da ingestão calórica, mas sim alterações na qualidade dos alimentos, ou seja. as calorias devem ser provenientes de fontes alimentares adequadas.
- A presença de pequenas quantidades de proteína em cada porção (aproximadamente do tamanho de uma palma ou de um peito de frango) e em cada refeição entre as refeições principais (uma vez no final da tarde e uma vez no final da noite)
- Alimentos adequados com carboidratos com o dobro do tamanho de uma porção de proteína - isso inclui vegetais e legumes, grãos inteiros e mais frutas.
Os produtos lácteos não são proibidos, embora o livro dedique pouco tempo a eles - para explicar a rapidez com que aumentam o açúcar no sangue. Em vez de consumir clara de ovo e substitutos, a Zona recomenda comer ovos inteiros.
Ela também aconselha limitar a um mínimo de gorduras saturadas - em detrimento das insaturadas - azeitonas, azeite, abacate, manteiga, que são recomendados em abundância.
Certos alimentos ricos em carboidratos são proibidos porque liberam glicose muito rapidamente: pão, macarrão, arroz, cereais e outros amidos semelhantes, o que é muito diferente das recomendações dietéticas clássicas, onde mais de 50% das calorias devem ser obtidas de fontes de carboidratos.
A dieta de acordo com a Zona deve ser uma combinação de pequenas quantidades de proteínas macias (proteínas) em cada porção, mais principalmente gorduras vegetais e carboidratos de frutas e vegetais ricos em fibras.
A proporção recomendada de carboidratos, proteínas e gorduras é respectivamente 40:30:30, que segundo o autor da dieta é determinada geneticamente para o bom funcionamento do corpo humano.
Recomendado:
Por Que A Dieta Mediterrânea é Igual A Uma Dieta Saudável?
Sabemos realmente o quão boa a cozinha mediterrânea é para a nossa saúde? E como se tornou tão famoso e se espalhou por todo o mundo? No início da década de 1960, a Organização Mundial da Saúde realizou um estudo sobre os hábitos alimentares de pessoas de diferentes países.
Dieta De Descarga De Deunov (dieta De Cereais)
A dieta de descarga de Peter Deunov é usada principalmente para limpar o corpo, mas também ajuda na luta contra o ganho de peso. A sua duração é de vários dias, nos quais se consome apenas trigo, maçã, nozes, mel e muita água. A dieta de cereais de Peter Deunov, como é mais conhecida, é na verdade uma dieta de dez dias que visa purificar a mente, o espírito e o corpo e nos ajudar a nos sentirmos vivos, com energia, saudáveis e apenas derramar de nós.
A Dieta Com A Qual Adele Perdeu 7 Quilos Por Mês (dieta Sirtuin)
Dieta com alimentos ricos em sirtuins - este é o regime de perda de peso de 2016. Testado por vários nomes do mundo do show business, ele ajuda você a perder até 3 kg por semana. Dieta Sirtuin foi desenvolvido pelos nutricionistas Aidan Goggins e Glen Matton.
Dieta 80 A 20 - Sua Nova Dieta Favorita
A dieta 80/20 não é uma dieta. É mais facilmente descrito como uma forma de mudar a dieta que favorece a perda de peso. Em 80/20 o seguinte princípio é observado. 80% das vezes uma pessoa tenta comer da forma mais saudável possível e os 20% restantes podem se dar ao luxo de saborear sua comida favorita, seja um bolo, torta, espaguete, um pedaço de bolo ou alguma outra bebida.
Zona Tampão Calórica - O Que é?
Uma zona tampão é um território ou local que separa partes díspares de qualquer natureza, criando um equilíbrio entre elas. Se aplicarmos esta definição à dieta e calorias, a zona tampão calórica permite reduzir a quantidade de comida sem sentir privação perceptível.
