2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Se gosta de treino físico, de tentar aumentar a massa muscular ou de trabalhar para perder peso, sabe que precisa de proteína extra.
O mercado em nosso país está repleto de marcas de várias proteínas em pó embaladas.
E embora seus danos ou benefícios não tenham sido totalmente comprovados, muitos de nós evitamos usá-los com razão.
Felizmente, não é necessário consumir produtos químicos para manter nossa forma e fornecer ao corpo a energia necessária.
Existem muitas receitas boas e saudáveis com as quais você pode fazer seus próprios batidos de proteína, e até mesmo perfeitamente adequado para veganos.
Aqui estão as receitas de 5 selecionados shakes de proteína vegan.
Batido de proteína de banana para veganos
Produtos necessários:
tahine de amêndoa - 2 colheres de sopa.
banana - 1 pc.
mingau cru - 1/4 colher de chá. (encharcado da noite anterior)
sementes de cânhamo - 1 colher de sopa.
aveia - 2 colheres de sopa.
leite de amêndoa - 3/4 colher de chá.
canela - 1 colher de sopa.
Todos os produtos são misturados até ficarem homogêneos.
Batido vegano de proteína vermelha
Produtos necessários:
Água de coco - 3/4 colher de chá.
Framboesas congeladas - 1/2 colher de chá.
Beterraba crua (descascada e cortada em cubos) - 1/2 un.
Linhaça - 1 colher de sopa.
Agave - 1 colher de sopa.
Nozes cruas (pré-embebidas) - 2 colheres de sopa.
Todos os produtos são misturados até ficarem homogêneos.
Batido vegano de proteína verde
Produtos necessários:
Água de coco - 3/4 colher de chá.
Cajus crus (pré-embebidos) 1/4 colher de chá.
Espinafre - 1/2 colher de chá.
Abacate - 1/2 un.
Tahini de amêndoa - 1 colher de sopa.
Semente de cânhamo - 1 colher de sopa.
Agave - 1 colher de sopa.
Todos os produtos são misturados até ficarem homogêneos.
Batido de proteína vegana com frutas vermelhas
Produtos necessários:
Leite de amêndoa - 3/4 colher de chá.
Tofu de seda - 1/3 colher de chá.
Bagas congeladas - 1/2 colher de chá.
Cujo verde - 1 colher de sopa
Agave - 1 colher de sopa
Todos os produtos são misturados até ficarem homogêneos.
Batido de proteína vegana com mirtilo
Produtos necessários:
Água de coco - 1/3 colher de chá.
Sementes de cânhamo - 3 colheres de sopa.
Óleo de amêndoa - 1 colher de sopa.
Sementes de Chia - 1 colher de sopa.
Banana congelada - 1 un.
mirtilos congelados - 1 colher de chá.
Óleo de coco - 1 colher de sopa.
Todos os produtos são misturados até ficarem homogêneos.
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