2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A mudança de uma estação para outra requer algumas alterações no nosso menu. Como comer no outono?
Para estar com saúde e energia nos dias mais frios do ano, é bom ajustar nosso cardápio às características meteorológicas. Aqui está o que inclui a alimentação saudável no outono, de acordo com a nutricionista Prof Donka Baikova.
A nutricionista recomenda dar mais ênfase no inverno fruta da estação, vegetais e ervas. De particular importância são aquelas plantas que possuem propriedades bactericidas.
São, por exemplo, cebola e alho, disse o Prof. Baykova à FOCUS.
Claro, produtos de origem animal também devem estar presentes em nosso cardápio. Alimentos lácteos, ovos, peixes e carnes leves são algo de que não devemos nos privar.
E as leguminosas são obrigatórias para a nossa mesa. Durante o outono você pode mudar para feijão, lentilha, ervilha ou outros alimentos magros 2-3 dias por semana.
Quinoa, arroz e milho são adequados comida para a temporada de outono. Os cogumelos também são um produto útil que pode ser adicionado tanto a pratos de carne como a pratos magros.
No entanto, o Prof. Baykova não deixou de mencionar outra coisa importante. Para ter saúde e estar em forma em dias frios, não devemos confiar apenas na alimentação, mas também nos exercícios.
Uma caminhada diária (mesmo que apenas por 30 minutos) ao ar livre fortalece ainda mais o sistema imunológico e nos ajuda a estar em boa forma.
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Coma Esses Alimentos Contra As Alergias De Outono
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