2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Uma dieta purificadora de três dias é um plano rigoroso que você deve seguir exatamente por três dias seguidos, seguido por uma dieta normal por quatro ou cinco dias antes de decidir retomar o plano.
Uma dieta de três dias é um plano de dieta muito específico que deve ser seguido à risca. As porções devem ser consumidas exatamente conforme as instruções. Além disso, durante a dieta, você não deve perder refeições, mesmo se não estiver com fome. Plano de refeição de três dias:
Dia 1
Café da manhã: café preto ou chá com 1 cápsula de adoçante, 1/2 grapefruit ou seu suco, 1 fatia de torrada com 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
Almoço: 1/2 xícara de atum, 1 torrada, café preto ou chá com 1 cápsula de adoçante
Jantar: 30 gramas de carne magra ou frango, 1 xícara de feijão verde, 1 xícara de cenoura, 1 maçã, 1 xícara de sorvete de baunilha
Dia 2
Café da manhã: café preto ou chá com 1 cápsula de adoçante, 1 ovo, 1/2 banana, 1 torrada
Almoço: 1 xícara de queijo ou atum, 8 biscoitos salgados
Jantar: 200 g de carne, 1 xícara de brócolis ou repolho, 1/2 xícara de cenoura, 1/2 banana, 1/2 xícara de sorvete de baunilha
Dia 3
Café da manhã: café preto ou chá com 1 cápsula de adoçante, 5 biscoitos salgados finos, 50 g de queijo cheddar, 1 maçã
Almoço: café preto ou chá com 1 cápsula de adoçante, 1 ovo cozido, 1 torrada
Jantar: 1 xícara de atum, 1 xícara de cenoura, 1 xícara de couve-flor, 1 xícara de melão, 1/2 xícara de sorvete de baunilha.
Além da dieta diária estrita, durante a dieta você deve beber 4 copos de água ou bebidas de baixa caloria por dia.
Como funciona
Ninguém especifica o poder mágico dessa combinação de alimentos incluídos neste plano, mas eles criam uma resposta metabólica única e estimulam a queima de gordura.
Esta dieta e a combinação de alimentos ajuda a queimar gordura, aumenta a energia, limpa o corpo e, por último, mas não menos importante, reduz o colesterol.
Como o nome sugere, a dieta de três dias dura apenas três dias, embora possa ser repetida indefinidamente, pelo tempo que você quiser, alternando com 4-5 dias de "alimentação normal". O objetivo de voltar à dieta normal é evitar que o metabolismo desacelere. A dieta purificadora de três dias está entre as 25 principais dietas americanas mais usadas e eficazes.
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