2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A dieta 5x5 fácil inclui 5 monodieta diária, baseada no princípio de refeições separadas. Enquanto você seguir essa dieta, a gordura será queimada em alta velocidade, as reservas musculares não serão consumidas e o corpo não ficará desidratado.
Por 5 dias, quem perde peso de forma consistente consome apenas carne, vegetais, frutas, cereais e requeijão. Ao usar produtos naturais e dieta ideal, o excesso de peso no início da dieta desaparece muito rapidamente e não volta mais.
Princípios da dieta 5x5
Os estágios da dieta são projetados para a perda de peso mais inofensiva e queima de gordura subcutânea:
- Comer carne - o início do mecanismo de perda de peso é ativado, um suprimento de proteína é formado;
- Comer vegetais - o corpo armazena fibras, estimula a quebra de gorduras;
- Comer frutas - a falta de glicose é preenchida, a perda de peso é estimulada, as calorias são queimadas, o corpo é rejuvenescido em um contexto de aumento do tônus.
- Comer cereais - o corpo é limpo de gorduras e toxinas saturadas com ácidos graxos essenciais;
- Consumo de queijo cottage - um dia para perda de peso significativa até 3 kg, normalização da microflora intestinal.
Produtos permitidos na dieta 5x5
Na primeira fase da alimentação é usada proteína animal - é frango, coelho, boi. No primeiro dia, não consuma proteína vegetal, pois neste caso é possível destruir o tecido muscular por deficiência de aminoácidos.
Ao escolher vegetais para o segundo estágio, você deve confiar em suas qualidades valiosas:
- Queima de gordura - use, por exemplo, berinjela com alho, tomate assado com pimenta vermelha picante;
- Teor calórico negativo, quando a digestão consome mais energia do que a obtida com o produto (cenoura, rabanete, aipo, repolho);
- Rica composição de minerais para limpar os vasos sanguíneos e decompor as gorduras (pepinos, alho-poró, cebolas).
Durante o dia da fruta em dieta 5x5 além das frutas, utiliza-se também mel colorido, a dieta é enriquecida com os seguintes componentes:
- Abacaxi, toranja - contêm enzimas para acelerar o metabolismo;
- Abacate - nutre, melhora o estado da pele e dos músculos, ajusta a figura;
- Tangerinas - enriquecem a dieta com vitaminas, mas não provocam apetite.
No dia dos cereais são consumidos pão, biscoitos caseiros integrais, cereais, temperando-os com nozes e manteiga de amendoim (arroz com manteiga de amendoim, trigo sarraceno com óleo vegetal), o que estimula o processo de emagrecimento.
Menu por 5 dias com dieta 5x5
Dia da carne:
Café da Manhã - 150 g de carne, levemente salgada;
Almoço - até 100 g de frango, levemente salgado;
Jantar - ferva ou cozinhe até 200 g de carne de coelho.
Dia dos vegetais:
Café da manhã - salada de pepino com rabanete;
Almoço - guisado de berinjela, tempere com alho, azeite;
Ferva a sopa de repolho.
Dia da fruta:
Abacate
Tangerinas
Uvas (até 200 g)
Dia dos Cereais:
Ferva o arroz e adicione 2 colheres de sopa. Pinhões;
Ferva o arroz, acrescente as amêndoas;
Ferva o arroz, acrescente 2 nozes.
Dia do queijo cottage:
2 xícaras de água, queijo cottage baixo teor de gordura (100 g);
3 xícaras de água, queijo cottage (140 g);
2 xícaras de água, queijo cottage (100 g).
Vantagens e desvantagens de uma dieta 5x5
Aspectos positivos de a dieta 5x5:
- a dieta é de curto prazo;
- o cardápio não requer preparação de pratos especiais;
- melhora o estado da pele, fica firme e elástica;
- os processos metabólicos são acelerados, a imunidade é aumentada.
Desvantagens de dieta 5x5:
- é necessária saúde absoluta, sem histórico de doenças gastrointestinais;
- a defecação torna-se mais frequente;
- Os efeitos colaterais se manifestam na forma de fraqueza, fadiga, dor de cabeça.
Resulta em uma dieta 5x5
Se você escolher uma dieta de acordo com as necessidades individuais do corpo, não é difícil perder 5 kg de excesso de peso em 5 dias. Com um índice de massa corporal de 18, é possível perder até 10 kg de excesso de peso. Após 7 dias, a dieta pode ser repetida, pois o corpo após a recuperação se recuperará facilmente regulando o metabolismo.
E você dá uma olhada em nossas receitas de dieta e escolhe a certa para elas Modo 5x5. Veja também nossas ideias para o café da manhã com refeição separada.
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