2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Esta dieta é realizada por exatamente 5 dias e nenhuma é como a anterior. É pobre em carboidratos e baseia-se na superação de certas etapas, cada dia é dedicado a um objetivo específico. Como a dieta é extremamente limitada, ocorre desconforto psicológico.
Para superá-lo, os autores da dieta sugerem que você desenhe 6 passos coloridos no papel, descrevendo em cada dieta para o dia e o peso perdido. Isso motiva e permite que você acompanhe os resultados do trabalho. Nas últimas 6 etapas, você pode escrever uma conclusão sobre dieta e perda de peso.
É impossível alongar ou reduzir a dieta, mas se ocorrer desconforto ou agravamento da doença, você deve retornar imediatamente à sua dieta normal. 5 dias é um período suficiente para perder quilos extras, embora não permita um estado de estresse por muito tempo no corpo.
A dieta escalonada existem alguns momentos desagradáveis. No primeiro estágio, a purificação, são possíveis vários distúrbios digestivos, pois, com exceção do líquido e do carvão ativado, praticamente nada entra no estômago. Podem ocorrer diarreia, prisão de ventre, dor e cólicas. Se os sintomas forem muito graves, você deve interromper a dieta imediatamente e não prosseguir para as próximas etapas, para não causar gastrite, colite ou outros fenômenos inflamatórios.
No segundo estágio, o corpo pode não querer comer e reagir com a mesma indigestão. No terceiro dia, a fome de carboidratos costuma causar tonturas e fraqueza, que podem ser superadas com a ingestão de mel e frutas secas.
A dieta é permitida apenas para pessoas saudáveis. Todas as doenças do estômago, intestinos, coração, diabetes, doenças renais, amamentação ou gravidez são estritamente contra-indicadas!
Dia 1
Limpa o corpo de toxinas e toxinas e remove os produtos de degradação dos intestinos. O carvão natural é usado para desintoxicação. A maçã acelera a digestão e a pectina em sua composição envolve as membranas mucosas.
Durante o dia você deve comer uma maçã, dividida em rodelas, beber pelo menos 2 litros de água e a cada 3 horas tomar 1-2 tabletes de carvão ativado com bastante água.
Dia 2
Recuperação. Este estágio de a dieta de cinco dias irá restaurar o corpo após uma limpeza agressiva e reabastecer a microflora intestinal.
Os produtos lácteos fermentados são adequados para melhorar o funcionamento normal do sistema digestivo. Você deve consumir 1 litro de kefir ou kefir e meio quilo de queijo cottage baixo teor de gordura. Você pode beber água. A alimentação é freqüente e pequena, a cada 2-3 horas, para não sobrecarregar o estômago. Baunilha ou canela podem ser adicionadas aos alimentos, mas sem adoçantes.
Dia 3
Reposição de energia. Normalize os processos metabólicos para evitar o estresse no corpo, que esgotou as reservas de açúcar nocivo. Nesta fase, alimentamos o corpo com frutose.
Este dia da dieta é o mais doce. Nós restauramos o equilíbrio de carboidratos usando açúcares naturais. Para isso, você pode comer até 300 gramas de frutas secas: passas, damascos secos, ameixas, peras. Eles podem ser comidos com algumas colheres de mel ou mergulhados em água. Lembre-se de beber pelo menos 1,5 litros de líquidos.
4º dia
Prédio. Para não perder peso queimando músculos, você precisa consumir muitas proteínas, que são os blocos de construção de sua própria proteína.
O palco é o mais satisfatório e semelhante à comida comum. Consiste principalmente em alimentos protéicos. Você deve consumir até 0,5 kg de carne dietética por dia: peru, frango, carne bovina, coelho. Carne sem pele, cozida, cozida, assada ou cozida no vapor. Para acelerar o metabolismo, você pode comer até 50 gramas de salsa, endro, espinafre, saladas.
Dia 5
Queima de gordura. Este dia recebe muito menos energia do que a consumida e grande parte dela é gasta no processamento de fibras, o que diminui a sensação de fome, mas ao mesmo tempo não tem valor energético.
É permitido beber além de água, chá e café sem açúcar. Ao mesmo tempo, os alimentos básicos ainda têm poucas calorias. Você pode comer maçãs, peras, laranjas e toranjas, vegetais verdes, aveia ou cevada em água até 200 gramas, farelo de trigo - para reduzir a fome e acelerar o metabolismo.
Conselhos
Em todos os dias deste dieta fácil comemos o mínimo possível, a cada poucas horas, dividindo a dose diária em 5-7 refeições.
Após 5 dias, você deve gradualmente abandonar a dieta, e na primeira ou duas semanas não consuma alimentos doces, gordurosos e ricos em amido.
Resultados
O efeito após os primeiros dias é principalmente a perda do excesso de água e o resultado da limpeza do intestino. A massa gorda sai um pouco mais tarde e em volumes menores. Em 5 dias você pode perder no máximo 8 kg, e quanto maior o peso inicial, mais tangível é o resultado.
Apesar dos dias de proteína, a perda de massa muscular é possível, ou seja. a perda de peso não é resultado da perda de gordura, mas da própria proteína, que desaparece mais rápido nos primeiros dias. Depois de uma dieta, o peso geralmente retorna - equilíbrio hídrico, músculos perdidos são restaurados.
Recomendado:
Dieta Fácil De Cinco Dias 5x5
A dieta 5x5 fácil inclui 5 monodieta diária, baseada no princípio de refeições separadas. Enquanto você seguir essa dieta, a gordura será queimada em alta velocidade, as reservas musculares não serão consumidas e o corpo não ficará desidratado.
Vamos Preparar O Chili Passo A Passo
Você quer algo exótico e picante? Em seguida, cozinhe pimenta para o jantar. Não estamos falando do conhecido molho apimentado que pode ser encontrado nas lojas, mas da amada iguaria lá fora. É feito com carne picada, cebola, alho e pimenta muito, muito quente.
Como Rechear Um Cordeiro - Passo A Passo?
As tradições na Bulgária ditam que na Páscoa e no dia de São Jorge preparemos cordeiro recheado assado. Mesmo que não tenha uma aldeia, ainda pode seguir esta tradição brilhante, e para isso terá de comprar um cordeiro com cerca de 8 a 10 quilos, que é vendido em mais cadeias maiores no nosso país.
Como Fazer Suco De Sabugueiro Branco Perfumado E útil Passo A Passo
O sabugueiro é uma planta cuja história é tão antiga quanto a história humana. Já na Grécia antiga, eles plantavam sabugueiro para atrair os bons espíritos para suas casas. As cores do sabugueiro branco são pequenos, de cor branca a amarelada e têm um aroma forte.
Vamos Preparar Um Shake Passo A Passo
Todo mundo adora beber um batido. É rico em sabor, um sorvete cremoso perfeito para consumo conjunto com seu parceiro. Não há estações para um batido bem feito. Você pode saboreá-lo enquanto come um hambúrguer com batatas fritas com o mesmo prazer que se o bebesse em vez de comer uma sobremesa.
