2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Mono-dietas são dietas que incluem apenas um produto principal. Eles duram apenas alguns dias, durante os quais, no entanto, perdem peso em até um ou um quilo e meio. As dietas mono clássicas são várias:
Dieta metabólica
Durante esta dieta, a condição é beber pelo menos quatro copos de água por dia. A adição de ervas, especiarias, vinagre, limão e molho de soja é permitida. A dieta dura uma semana.
Dia 1
Café da manhã: 1 chá preto ou café;
Almoço: 2 ovos cozidos, 1 tomate assado;
Jantar: 1 pequeno bife grelhado, alface
Dia 2
Café da manhã: wai preto, 1 fatia de torrada;
Almoço: 1 pequeno bife grelhado, alface, salada de aipo;
Jantar: peito de frango grelhado, 1 xícara de iogurte desnatado;
Dia 3
Café da manhã: chá preto ou café, 1 biscoito;
Almoço: 2 ovos cozidos, 1 colher de chá. feijão verde cozido, meia xícara de tomate cereja;
Jantar: 1 pequeno bife grelhado, salada de tomate
4º dia
Café da manhã: café ou chá preto, 1 biscoito;
Almoço: 1 ovo cozido, 1 xícara de cenouras cozidas;
Jantar: 1 xícara de salada de frutas, 1 xícara de iogurte.
Dia 5
Café da manhã: café ou chá preto, 1 cenoura crua, suco de limão;
Almoço: filé de peixe branco assado, salada de tomate;
Jantar: 1 bife, alface.
Dia 6
Café da manhã: café ou chá preto;
Almoço: lombo de frango sem pele assado, alface;
Jantar: 2 ovos cozidos, 1 cenoura crua.
Dia 7
Café da manhã: chá preto com limão;
Almoço: peito de frango grelhado, tomate com mussarela;
Jantar: Comida a pedido, não mais de 500 calorias.
Dieta mono leite
Um dos produtos de menor caloria é o iogurte. Também é extremamente rico em nutrientes. A mono dieta com iogurte é aplicada por 3 dias. Somente iogurte é consumido com eles - um copo 5-6 vezes ao dia. É bom apostar na opção de menor teor calórico. Durante o período, perdem-se 2-3 quilogramas. Se você ainda não aguentar, adicione frutas ao seu plano de dieta.
Dieta mono de arroz
Essa dieta é muito rígida. Durante o período, ferva uma xícara de arroz por dia, que é dividido em várias porções. 2-3 maçãs são permitidas para a fome. Na versão mais leve do regime, não são permitidos mais de 200 gramas - vegetais, frutas ou carne sem muita gordura. Uma dieta melhorada é aplicada por um período máximo de três dias.
Existe uma outra versão da dieta mono de arroz. Para isso, você precisa de uma tigela de grãos de arroz fervidos todos os dias. Todas as manhãs com o estômago vazio, 15 minutos antes do café da manhã, beba meio copo de água + 1 grão de arroz. No segundo dia, na mesma hora, beba meio copo de água + 2 grãos de arroz. No terceiro dia - 3, no quarto dia - 4, etc., até que os dias se tornem 29.
Assim, no 29º dia os exames de grãos devem ser 29. A seguir segue um intervalo de 10 dias. Quando terminam, a segunda parte da dieta começa, mas para frente e para trás, ou seja, você começa bebendo 29 bagas, 28, 27, 26, etc. Você diminui um por um todos os dias.
Dieta mono da maçã
A dieta dura 6 dias, durante os quais 1-2 kg de maçãs por dia. No 1º e no 6º dia coma 1 kg. maçãs. Na 2ª e 5ª 1,5 kg, e na 3ª e 4ª - 2 kg. As frutas consumidas podem ser comidas cruas, assadas ou aplainadas.
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