2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Para manter a saúde e ficar em forma, você precisa saber quanto comer. Em muitos restaurantes, as porções são enormes para atrair clientes.
Quanto mais, melhor, alguns acreditam, mas o tamanho da porção aumenta o tamanho da cintura.
O tamanho da porção é importante porque nenhum grupo de alimentos pode fornecer ao nosso corpo todos os nutrientes de que necessita.
A salvação é única - a variedade de produtos. As porções de alimentos devem incluir proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais. Quando você souber disso, também determinará como comer.
Você precisa ter em mente que o tamanho do seu estômago também é importante. Grandes porções em restaurantes cabem em pratos enormes, então você pode pensar que o estômago é um órgão bem grande.
Mas a verdade é que seu estômago é tão grande quanto seu punho - quando está vazio, mas tem a capacidade de se esticar até o tamanho de uma palma aberta quando a comida entra nele.
Tem capacidade para cerca de um litro e meio de comida. Você precisa se levantar da mesa quando seu estômago estiver oitenta por cento cheio para abrir espaço para uma digestão adequada.
Para medir adequadamente as porções e a quantidade de substâncias que você precisa consumir por meio dos produtos durante o dia, use sua mão como instrumento de medição.
Uma porção de proteína cabe na palma da sua mão, uma porção de carboidratos - do pulso às pontas dos dedos e azeite ou azeite - não mais do que uma colher de sopa por porção.
Dependendo do tamanho do seu corpo e estilo de vida, você pode consumir de três a cinco dessas porções, que consistem em uma variedade de produtos.
Cinco porções de vegetais por dia são muitas, de acordo com alguns, mas uma porção de vegetais equivale a cem gramas, então você pode obter cinco porções de uma salada gigante.
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