2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Às vezes, mesmo que você vá para a cama cedo e durma à noite, você se sente cansado pela manhã.
Poucas pessoas sabem que os hábitos alimentares também são importantes para um sono saudável. E embora o leite morno com mel e canela à noite seja popular entre os alimentos que melhoram o sono, certos alimentos são estritamente proibidos de consumir algumas horas antes de deitar.
Você provavelmente ficará surpreso porque estamos falando de alimentação saudável. Aqui estão estes alimentos úteis para proibidos antes de dormir.
Salsão
Este vegetal verde é extremamente saudável - contém muitos oligoelementos e vitaminas. É também um poderoso diurético natural - remove os fluidos do corpo, o que significa que você não conseguirá dormir em paz. Se você costuma ir ao banheiro à noite, pode ser por causa dele.
Tomates
Se você gosta de comer uma salada rica de tomate, é melhor repensar esse hábito. Eles também removem fluidos do corpo e agem como um poderoso laxante - as toxinas são removidas com um estrondo. Mas, infelizmente, eles interferem com um bom sono.
Laranjas
Se você acha que os cítricos são uma boa alternativa aos doces à noite, apressamo-nos em decepcioná-lo: você está enganado. A laranja, como todas as irmãs da família dos cítricos, tem uma acidez altíssima, o que dá um desconforto temporário ao intestino. É por isso que é melhor recusar um comida agressiva antes de dormir.
Brócolis
Este interessante vegetal (amado ou odiado) contém vitaminas C e A, cálcio e ferro. Também tem muita fibra, o que significa que leva muito tempo para digerir. Você sabe que, antes de ir para a cama, seu estômago não precisa dessa carga.
Beringelas
Estudos mostram que este vegetal tem um efeito estimulante no corpo. Isso se deve ao fato de ser rico em tiramina - aminoácido esse que aumenta o nível de norepinefrina. Devido a esse estimulante hormonal, o cérebro fica excitado e a produção de melatonina (hormônio do sono) é inibida.
Chocolate
O pior inimigo do bom sono. Há muito açúcar no chocolate ao leite e ele não apenas o manterá acordado, mas também adicionará alguns gramas extras pela manhã. Mas, infelizmente, o chocolate amargo não é adequado para consumo na hora de dormir - tem alto teor de cafeína, por isso, se não quiser contar as ovelhas até o nascer do sol, é melhor desistir desta iguaria.
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Para não interferir na digestão, é especialmente recomendado beber água e outros líquidos pelo menos meia hora após uma refeição. Os mais resistentes podem esperar até uma hora depois de comer. A água gelada reduz o sangue superficial do estômago e requer muita energia para ser aquecida à água corporal funcional.
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