2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Muitas pessoas sofrem de insônia e têm sérios problemas de sono e sono normal à noite. Isso é mostrado por muitos estudos recentes. Acontece que a comida afeta muito nosso sono. Aqui estão os cinco alimentos que contribuirão para um sono mais tranquilo e agradável.
Número 1: Bananas - embora sejam conhecidas por aumentarem a energia, as bananas são ricas em magnésio. E relaxa os músculos, o que por sua vez favorece um sono tranquilo.
Número 2: Amêndoas - conhecidas como excelente fonte de gorduras saudáveis, também contêm magnésio. Naturalmente, ajuda a reduzir as funções nervosas e proporciona um sono calmo e tranquilo.
Número 3: Mel - Basta uma colher de chá de mel para estimular a liberação de melatonina no cérebro e reduzir a ansiedade.
Número 4: Farinha de Aveia - Rica em vitaminas, minerais e aminoácidos, promove a produção de melatonina soporífica.
Número 5: Carne de peru - com seu rico conteúdo em proteínas, eles farão você adormecer facilmente.
Além dos alimentos que você prefere para o jantar, existem também alimentos e bebidas que você definitivamente deve evitar. Entre eles está o álcool em primeiro lugar, não é propício para um bom sono, portanto, evite-o durante o jantar. Queijo e alimentos gordurosos também não são recomendados.
Eles são mais pesados no corpo e são mais difíceis no estômago e na digestão. Devemos também evitar alimentos picantes e picantes. Por último, mas não menos importante, o consumo de café à noite não é recomendado. É bem sabido que a cafeína tem a capacidade de nos acordar em vez de nos fazer dormir.
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