2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Você costuma sofrer de prisão de ventre? Nesse caso, é fundamental que você tome medidas ativas para resolver esse problema.
Os próximos 15 alimentos que iremos oferecer a você são diuréticos naturais. Eles podem ajudar a aliviar os sintomas da constipação, bem como de muitas outras doenças intestinais. Antes de começar a seguir as prescrições do seu médico, tente incluir esses laxantes em sua dieta.
Frutas cruas
Bananas, maçãs, melões e muitas outras frutas são ricas em conteúdo líquido, o que ajuda o corpo a "eliminar" as toxinas. Eles são facilmente absorvidos pelo estômago e são ricos em antioxidantes, fibras e vitamina C.
Ameixas secas
Eles são reconhecidos como um "laxante natural natural". Eles são ricos em antioxidantes, vitamina A, potássio, ferro e fibras. Ameixa seca fornece bactérias benéficas para o intestino e, portanto, torna-se um bom complemento para qualquer dieta de limpeza do cólon.
Vinagre de cidra de maçã cru
O vinagre de maçã é um dos melhores laxantes naturais. Pode ajudar a melhorar a atividade do "intestino preguiçoso" e também remove as toxinas do corpo mais rapidamente. O vinagre de maçã contém potássio, pectina, cálcio e muitas outras substâncias úteis.
Babosa
Aloe Vera é uma das mais antigas plantas medicinais conhecidas. Suas folhas contêm 99% de água, o 1% restante tem pelo menos 75 nutrientes conhecidos. Você também pode beber suco de aloe vera regularmente, a rede de varejo agora está repleta de uma variedade de marcas.
Pimenta vermelha picante, gengibre e cúrcuma
Os alimentos que contêm as especiarias mencionadas ajudam na digestão e atuam como laxantes. Especialmente a cúrcuma é considerada uma especiaria que ajuda a desintoxicar o fígado ao estimular a liberação de enzimas que removem os carcinógenos do corpo.
Frutas cítricas: lima, limão e laranja
Essas frutas cítricas são as que mais ajudam na desintoxicação. Eles ajudam o trato digestivo com a liberação de enzimas no processo de limpeza.
Vegetais crus
Como frutas cruas, vegetais crus agem como laxantes. Seu alto teor de fibras ajuda a regular os movimentos intestinais. Compre cebolas, cenouras, alcachofras, brócolis, repolho, aspargos, couve de Bruxelas, beterraba, alho, couve-flor.
Tomates
Os tomates são ricos em vitaminas C, A e K. Eles são um bom laxante. Eles têm um alto teor de licopeno - um antioxidante que protege contra o câncer de cólon e próstata.
Óleos ômega-3
As fontes de ácidos graxos ômega-3 são cânhamo, linhaça, abacate e azeite de oliva. Eles purificam as toxinas e são laxantes excepcionais.
Vegetais de folhas verdes
Algas verde-azuladas, cevada, cabaça amarga, trigo, couve, espinafre, dente de leão, beterraba, alfafa, mostarda, rúcula e outros vegetais semelhantes atuam como laxantes naturais ricos em fibras, cálcio, magnésio e ácido fólico. Além disso, eles contribuem para o aumento da atividade da bile.
Óleo de côco
O óleo de coco útil melhora a digestão e a função intestinal. Reduz a inflamação e mantém os tecidos resistentes.
Abacate
Os abacates contêm uma abundância de nutrientes úteis - fibra, potássio e ácido fólico. Coma um abacate por dia e você fornecerá cerca de 30% de suas necessidades diárias de fibra. A fruta auxilia no combate ao câncer de boca, mama e próstata, melhora o tom da pele e a absorção de nutrientes de outros alimentos.
Brotos de brócolis
Eles são ricos em antioxidantes que ajudam a estimular as enzimas desintoxicantes do trato digestivo. Os brotos são mais eficazes do que os vegetais cultivados.
Nozes e sementes cruas
Inclua mais sementes, sementes de abóbora, amêndoas, nozes, sementes de cânhamo, sementes de gergelim, sementes de chia, nozes de cedro siberiano e sementes de girassol em seu menu diário. Eles são ricos em fibras, vitamina E, proteínas, zinco e outros nutrientes essenciais.
Ervilhas, feijões e leguminosas
Eles são ricos em fibras e proteínas e pobres em gordura e colesterol. Altamente recomendado para problemas de constipação.
Nutricionistas lembram de não se esquecer de beber bastante água!
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