2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Até recentemente, não estava incluído entre os elementos importantes para as funções do corpo o oligoelemento boro. Pesquisas recentes sobre ele, no entanto, mostram que essa era uma lacuna causada pelo desconhecimento de todos os benefícios que ela traz para o corpo. O microelemento participa dos processos de transporte de substâncias no corpo, atuando como guardião das membranas celulares.
Na natureza, geralmente o encontramos como parte de compostos. É agrupado com vitaminas B e também com vitamina C.
Através bora os íons que desejam entrar no espaço da célula são interrompidos ou perdidos. Portanto, é necessário para o funcionamento do cérebro e do sistema imunológico.
Testes demonstraram que mesmo uma pequena deficiência de boro leva a problemas de concentração e comprometimento do sistema vestibular.
Na síntese dos hormônios sexuais - estrogênio e testosterona, o papel principal é desempenhado pelo boro. O bom equilíbrio do microelemento evita que o conteúdo hormonal em homens e mulheres se esgote durante a idade crítica.
Ele impede o desgaste da cartilagem articular. Para preservar o elemento mais importante para os ossos - o cálcio, o oligoelemento boro é necessário. Ele protege as pessoas contra a artrite, especialmente com a idade.
Ainda não está completamente estabelecido a quantidade de boro necessária por um dia. As suposições levam a 1-3 miligramas por dia. Como a ingestão de suplementos é difícil devido ao perigo de efeitos colaterais, a melhor e mais agradável maneira continua a ser consumir comida que é uma fonte de boro.
As maiores quantidades boro está contido em nozes. Se precisar do oligoelemento, ele será obtido consumindo avelãs - 2.200 microgramas por 100 gramas de nozes, em amêndoas, amendoins e nozes.
Das frutas a maioria dos pinheiros tem em pêssegos. Eles são seguidos por peras, cranberries, passas, damascos, groselhas pretas.
Os vegetais com os quais podemos repor os estoques de pinho no corpo são: rabanete branco e preto, beterraba, aipo, pepino, chicória, ervilha, lentilha.
Centeio, trigo sarraceno, aveia, painço, trigo e outros distinguem-se dos cereais com bom teor de pinho.
Dos laticínios encontramos em leite em pó e desnatado, queijo Emmental.
Também é encontrada em alguns peixes como bacalhau, cavala, sardinha, fígado e gema de ovo.
Alimentos que podem dar ao corpo as quantidades necessárias bor, são suficientes para que cada um escolha de acordo com suas preferências, satisfazendo a necessidade de seu corpo por este importante oligoelemento, cujo papel nem sequer adivinhamos.
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