2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Uma pele bonita e radiante depende muito da dieta, então estes alimentos anti-envelhecimento eles também podem ajudar muito.
Quando incluímos em nossa dieta alimentos que contenham antioxidantes, gorduras saudáveis, água e nutrientes essenciais, nosso corpo mostrará sua gratidão por meio de seu maior órgão - a pele. Afinal, a pele costuma ser a primeira parte do corpo a apresentar problemas internos, por isso loções, cremes, máscaras e soros não conseguem evitar.
Os pesquisadores concluíram que comer frutas e vegetais é a maneira mais segura e saudável de combater linhas finas e tez pouco saudáveis. Você está pronto para brilhar? Aqui estão 10 dos melhores alimentos anti-envelhecimentoque dão à sua pele um brilho que vem de dentro.
1. Cresson
Os benefícios do agrião para a saúde não nos decepcionam! Esta planta hidratante é uma grande fonte de: cálcio, potássio, manganês, fósforo, vitaminas A, C, K, B-1 e B-2
O agrião atua como um anti-séptico interno da pele e aumenta a circulação e entrega de minerais a todas as células do corpo, o que leva ao aumento da oxidação da pele. Combinados com as vitaminas A e C, os antioxidantes do agrião podem neutralizar os radicais livres nocivos, evitando assim a formação de linhas finas e rugas.
Tentar: Adicione um punhado desta planta verde perfumada à sua salada hoje para uma pele brilhante e uma saúde geral melhor. Esta deliciosa planta verde também pode aumentar a imunidade, ajudar na digestão e fornecer suporte para a tireóide devido ao seu conteúdo de iodo.
2. Pimentas vermelhas
Pimentas vermelhas são carregadas com antioxidantes que são indispensáveis quando se trata de anti-envelhecimento. Além de seu alto teor de vitamina C - que é bom para a produção de colágeno - a pimenta vermelha contém antioxidantes poderosos chamados carotenóides.
Os carotenóides são pigmentos vegetais que refletem as cores vermelho, amarelo e laranja brilhantes que você vê em muitas frutas e vegetais. Eles têm uma variedade de propriedades antiinflamatórias e podem ajudar a proteger a pele dos danos do sol, poluição e toxinas ambientais.
3. Mamão
Este delicioso superalimento é rico em antioxidantes, vitaminas e minerais que podem ajudar a melhorar a elasticidade da pele e reduzir o aparecimento de linhas finas e rugas.
Estes incluem: vitaminas A, C, K e E, cálcio, potássio, magnésio, fósforo, vitaminas B.
A ampla gama de antioxidantes no mamão ajuda a combater os danos dos radicais livres e pode para diminuir os sinais de envelhecimento. O mamão também contém uma enzima chamada papaína, que oferece benefícios adicionais para a luta contra o envelhecimento, atuando como o melhor agente antiinflamatório da natureza. Também é encontrado em muitos produtos esfoliantes.
4. Mirtilos
O mirtilo é rico em vitaminas A e C, bem como em um antioxidante chamado antocianina. Isso é o que dá aos mirtilos uma bela cor azul profunda.
Esses poderosos antioxidantes podem ajudar a proteger a pele dos danos do sol, estresse e poluição, aliviando a inflamação e evitando a perda de colágeno.
5. Brócolis
O brócolis tem efeito antiinflamatório e é fornecido com: vitaminas C e K, vários antioxidantes, fibras, ácido fólico, luteína, cálcio.
Seu corpo precisa de vitamina C para produzir colágeno, a principal proteína da pele que lhe dá força e elasticidade. A luteína está associada à preservação da função da memória no cérebro, bem como às vitaminas K e ao cálcio (essenciais para a saúde óssea e prevenção da osteoporose).
6. Espinafre
O espinafre é superhidratante e cheio de antioxidantes que ajudam a oxidar todo o corpo. Também é rico em: vitaminas A, C, E e K, magnésio, ferro.
O alto teor de vitamina C aumenta a produção de colágeno para manter a pele firme e macia. Mas isso não é tudo. A vitamina A também pode ajudar com cabelos fortes e brilhantes, enquanto a vitamina K ajuda a reduzir a inflamação nas células.
7. Nozes
Muitas nozes (especialmente amêndoas) são uma ótima fonte de vitamina E, que pode ajudar a restaurar o tecido da pele, reter a umidade e protegê-la dos raios ultravioleta. As nozes contêm até ácidos graxos ômega-3 antiinflamatórios, que podem ajudar a fortalecer as membranas da pele e proteger contra os nocivos raios ultravioleta.
8. Abacate
O abacate é eficaz no combate à inflamação. Ele também contém uma variedade de nutrientes essenciais que podem prevenir os efeitos negativos do envelhecimento, incluindo: vitaminas K, C, E e A, vitaminas B, potássio.
O alto teor de vitamina A nos abacates pode nos ajudar a remover as células mortas da pele, deixando-nos com uma pele linda e brilhante. O conteúdo de carotenóides também pode ajudar a bloquear as toxinas e os danos dos raios solares, além de ajudar a prevenir o câncer de pele.
9. Batata doce
A cor laranja da batata-doce vem de um antioxidante chamado beta-caroteno, que é convertido em vitamina A. A vitamina A pode ajudar a restaurar a elasticidade da pele, estimular o metabolismo das células da pele e, por fim, contribuir para uma pele jovem e macia. Esta deliciosa raiz também é uma ótima fonte de vitaminas C e E - ambas podem proteja a pele nos de radicais livres prejudiciais.
10. Sementes de romã
A romã é usada há séculos como fruta medicinal. Com um alto teor de vitamina C e uma variedade de antioxidantes poderosos, ele pode proteger nosso corpo dos danos dos radicais livres e reduzir os níveis de inflamação em nosso corpo.
Essas frutas saudáveis também contêm um composto chamado punicalaginas, que pode ajudar a preservar o colágeno da pele, o que retarda os sinais de envelhecimento.
Usando estes alimentos anti-envelhecimento, podemos ter uma boa aparência e nos sentir bem. Use frutas e vegetais em cores escuras e saturadas. Tons ricos são geralmente um sinal de fortes habilidades de combate aos radicais para manter sua pele saudável e vibrante.
É hora de desacelerar os sinais de envelhecimento e realmente brilhar por dentro!
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