2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A dieta de Kim Protasov é bastante popular e muito eficaz, e não é tão difícil de implementar.
Kim Protasov é na verdade uma nutricionista israelense que inventa uma dieta que dura exatamente cinco semanas e o resultado final é fantástico, de acordo com aqueles que o fizeram - o peso é significativamente reduzido e você se sente bem com a pele e satisfeito com os esforços que você colocar.
O Protasov depende da escolha dos alimentos, ou seja, você pode comer determinados produtos sem reduzir drasticamente a quantidade e sentir fome constante. Diz-se que este regime é absolutamente adequado para todas as pessoas e é bom praticá-lo pelo menos uma vez por ano para limpar o corpo.
O que é mais invocado nesta dieta são vegetais, laticínios e carne, que está em um estágio posterior do regime. As restrições que devem ser impostas estão no teor de gordura do leite ou queijo.
Em geral, essa dieta não é difícil de implementar - a maioria das pessoas que a abandonou o fez devido à incapacidade de lidar com a monotonia de comer. Se você conseguir superar o problema, poderá desfrutar de um corpo cada vez mais magro em apenas 5 semanas.
A carne aparece na terceira semana da dieta - provavelmente está ausente nos primeiros 14 dias devido ao seu teor de gordura. Depois deles, no entanto, agora você pode comer até 300 g de carne por dia, o que é suficiente em quantidade.
Durante a primeira semana da dieta, você pode comer queijo amarelo, queijo cottage, iogurte desnatado, vegetais, 3 peças. maçãs verdes, 1 ovo cozido, queijo, cujo teor de gordura não deve ultrapassar 5%. Na segunda semana o cardápio é o mesmo - você pode, se quiser tirar as maçãs e o ovo. A terceira semana permite que você coma os mesmos produtos - é bom reduzir um pouco os laticínios. Adicione ao seu cardápio diário 300 g de carne - frango ou peixe.
A quarta semana é igual à terceira, exceto que você deve reduzir o queijo e o leite - você não pode engordar mais do que 35 g por dia. Na semana passada, comece a adicionar feijão, ervilha e óleo vegetal ao seu cardápio.
Ao longo da dieta recomenda-se ingerir vegetais e laticínios em quantidades ilimitadas, além de ingerir bastante líquidos - de preferência chá e água, pelo menos 2 litros por dia. Também é permitido beber café, mas sem adoçantes.
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Dieta Para Perda De Peso
Sabe-se que existe uma relação direta entre saúde, beleza e nutrição. Para ter uma boa aparência e se sentir bem, você precisa perder os quilos extras que ganhou. Um dos mais comuns dietas para perda de peso é vegetariano. O vegetarianismo estrito não é recomendado, mas o que permite o consumo de leite, ovos, laticínios e até peixes.
10 Métodos Comprovados Para Perda De Peso Sem Dieta Ou Exercício
A adesão a dietas rígidas em combinação com treinamento regular e exercícios tem demonstrado funcionar na luta contra o ganho de peso, mas pode ser muito difícil. No entanto, existem alguns maneiras eficazes de perder peso e para prevenir ganho de peso futuro não inclua dieta e exercício .
Dieta Balanceada Para Perda De Peso Permanente
É geralmente aceito que cerca de 30 kcal / kg deve ser considerado peso normal, dependendo muito do sexo, idade e atividade física da pessoa. De modo geral, para homens de 25 a 50 anos, a ingestão deve ser em torno de 2.400 kcal / dia, e para mulheres em torno de 2.
Dieta Vermelha (perda De Peso Com Morangos E Framboesas)
Frutas vermelhas - morangos, framboesas, cranberries, são um verdadeiro presente da natureza que nos rodeia. Além de deliciosas e refrescantes, essas frutas também são poderosos antioxidantes. Com eles, você pode perder peso e se proteger de uma série de doenças.
Perda De Peso Com Dieta Protéica
Segundo nutricionistas, as dietas protéicas são uma das mais bem-sucedidas. Muitas estrelas de Hollywood seguem dietas com proteínas, e isso não é surpreendente, porque elas são muito eficazes, especialmente se combinadas com exercícios. O princípio básico de uma dieta protéica é não consumir alimentos que se transformam em gordura.
