2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Frutas vermelhas - morangos, framboesas, cranberries, são um verdadeiro presente da natureza que nos rodeia. Além de deliciosas e refrescantes, essas frutas também são poderosos antioxidantes. Com eles, você pode perder peso e se proteger de uma série de doenças.
As frutas vermelhas são ricas em vitaminas e minerais com ação antioxidante. Eles também contêm a substância pectina, que é importante para limpar o corpo. Além disso, eles protegem você contra câncer, envelhecimento precoce, aterosclerose, bactérias, problemas e doenças cardiovasculares e renais. A ingestão de frutas vermelhas aumenta o tônus e a imunidade do corpo.
Além de tudo mais, frutas vermelhas são também os melhores auxiliares no combate ao excesso de peso. Aqui estão os mais úteis para perda de peso e saúde:
Bagas
100 g dessas pequenas tentações contêm apenas 27 kcal e 0 g de gordura. Eles são dietéticos e ricos em vitamina C, minerais, pectina e taninos. Foi comprovado que sua ingestão acelera a queima de gordura e ajuda a liberar toxinas e excesso de fluidos do corpo. Além disso, os morangos melhoram a digestão e o metabolismo.
Além do que foi dito até agora, morangos apoiar o corpo como um todo. Eles fortalecem o sistema imunológico, normalizam a pressão arterial, fortalecem as gengivas, protegem contra doenças cardiovasculares e muitas outras doenças. Eles podem ser comidos à vontade e sem preocupações.
Framboesas
100 g de framboesas contêm apenas 50 kcal e 0,6 g de gordura. Eles são ricos em vitaminas A e C, minerais, fibras e antioxidantes, ácido salicílico, elágico e gálio, cianidinas e outros nutrientes. Também contêm uma grande quantidade de fibras, graças às quais melhoram a absorção dos nutrientes e estimulam a digestão.
Assim como os morangos, as framboesas também podem ser consumidas com moderação. Além da perda de peso visível, eles podem protegê-lo contra anemia e câncer. Eles também são recomendados para diabéticos porque reduzem os níveis de açúcar no sangue.
Cranberries vermelhas
100 g de cranberries contêm 49 kcal e 0,2 g de gordura. Essas pequenas frutas são baixas em calorias, ricas em fibras e antioxidantes - ótimo meios para perda de peso e limpar o corpo. Eles são fontes de quase todas as vitaminas e minerais e protegem contra vários tipos de câncer, doença de Alzheimer, doenças infecciosas, cáries dentárias e reduzem o nível de colesterol ruim no sangue.
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Dieta Para Perda De Peso
Sabe-se que existe uma relação direta entre saúde, beleza e nutrição. Para ter uma boa aparência e se sentir bem, você precisa perder os quilos extras que ganhou. Um dos mais comuns dietas para perda de peso é vegetariano. O vegetarianismo estrito não é recomendado, mas o que permite o consumo de leite, ovos, laticínios e até peixes.
10 Métodos Comprovados Para Perda De Peso Sem Dieta Ou Exercício
A adesão a dietas rígidas em combinação com treinamento regular e exercícios tem demonstrado funcionar na luta contra o ganho de peso, mas pode ser muito difícil. No entanto, existem alguns maneiras eficazes de perder peso e para prevenir ganho de peso futuro não inclua dieta e exercício .
Dieta Balanceada Para Perda De Peso Permanente
É geralmente aceito que cerca de 30 kcal / kg deve ser considerado peso normal, dependendo muito do sexo, idade e atividade física da pessoa. De modo geral, para homens de 25 a 50 anos, a ingestão deve ser em torno de 2.400 kcal / dia, e para mulheres em torno de 2.
Perda De Peso Com Dieta Protéica
Segundo nutricionistas, as dietas protéicas são uma das mais bem-sucedidas. Muitas estrelas de Hollywood seguem dietas com proteínas, e isso não é surpreendente, porque elas são muito eficazes, especialmente se combinadas com exercícios. O princípio básico de uma dieta protéica é não consumir alimentos que se transformam em gordura.
Framboesas, Morangos E Peixes Contra Doenças
O inverno é uma boa época para cuidar do seu sistema imunológico, que sofre mais nesta época do ano. Para se proteger de resfriados e outras doenças, coma morangos e framboesas. É difícil encontrá-los frescos nesta época do ano, por isso coma-os em compotas ou congelados.
