2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Segundo nutricionistas, as dietas protéicas são uma das mais bem-sucedidas. Muitas estrelas de Hollywood seguem dietas com proteínas, e isso não é surpreendente, porque elas são muito eficazes, especialmente se combinadas com exercícios.
O princípio básico de uma dieta protéica é não consumir alimentos que se transformam em gordura. Foi desenvolvido por Pierre Ducan.
Ao seguir esta dieta, é extremamente importante beber muita água. Tem um efeito purificador e sacia a fome.
Ao iniciar a dieta, os alimentos devem ser apenas assados, grelhados ou cozidos. Tempere com um pouco de azeite e sal, o álcool é proibido. Tome sempre o café da manhã e não perca as refeições.
A dieta é dividida em quatro etapas, cada uma das quais permite alimentos diferentes.
A primeira etapa dura cinco dias e com alimentação adequada pode perder até 5 kg.
A principal coisa a comer é carne, mas sem gordura - carne, peixe, frango sem pele. Carne de porco e cordeiro não são permitidos.
Tempere seus pratos com endro, cebola, salsa, tomilho. Óleo, ketchup, mostarda e similares não devem ser usados. Você também pode comer fígado, é muito útil. Peixes mais oleosos também são permitidos, assim como ovos cozidos e farelo de trigo.
Beba café, mas sem açúcar e beba pelo menos um litro e meio de água por dia.
A segunda etapa dura uma semana e inclui os produtos e vegetais permitidos. Combine dias com consumo de proteína pura com vegetais. É bom comer apenas carne num dia e adicionar vegetais no dia seguinte. Batatas, legumes e arroz não devem ser consumidos.
A duração do terceiro estágio é determinada multiplicando-se por cinco quilos perdidos desde o início da dieta. Uma fruta por dia é adicionada à carne e vegetais. Apenas uvas, bananas e cerejas são proibidas. Você pode comer duas fatias de pão integral por dia e duas porções de batata ou arroz por semana. Adicione às carnes permitidas e ao filé de porco. Um dia por semana deve ser tomado apenas proteína pura - carne, peixe ou ovos.
O quarto estágio inclui apenas uma restrição, que é até o dia da semana designado para proteínas puras. Este dia deve ser o mesmo, se você escolher segunda-feira, deve observá-lo. Em outros dias, coma com moderação, sem refrigerantes, alimentos gordurosos, doces e pastéis.
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