2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O zinco é um dos principais nutrientes do corpo. No entanto, você não precisa de muito disso.
O zinco é facilmente obtido a partir de alimentos básicos, multivitaminas e suplementos minerais que tomamos. Ao tomar suplementos que contenham zinco, você deve prestar atenção na quantidade que ingere, pois é muito provável que haja uma overdose.
Embora seu corpo contenha quantidades relativamente pequenas de zinco, esse mineral é encontrado em uma ampla variedade de tecidos, onde desempenha muitas funções.
O zinco é encontrado nos ossos, dentes, cabelo, pele, fígado, músculos e olhos. A próstata masculina e o sêmen são ricos em zinco. É essencial para o funcionamento de centenas de enzimas nas células.
O zinco está envolvido na pele e no esqueleto, produção de DNA e RNA, função do sistema imunológico, produção de energia e metabolismo de proteínas. No entanto, muito zinco pode alterar muitas dessas funções.
É improvável que você ingira mais zinco com os alimentos. Uma overdose pode ocorrer quando você toma mais de um suplemento de zinco.
Portanto, comer alimentos ricos em zinco não é perigoso. É encontrado em carnes vermelhas, mexilhões, laticínios, cereais fortificados, grãos inteiros, feijões, nozes, cogumelos, feijão verde, girassóis, levedura de cerveja, sementes de abóbora e muito mais.
A dose diária recomendada varia dependendo do sexo e da idade, para crianças é de 2 mg por dia, 13 mg para mulheres a amamentar e um máximo de 40 mg para pessoas com mais de 19 anos.
Os sintomas de overdose de zinco incluem náusea, vômito, dor de estômago, perda de apetite, dor de cabeça, tontura, sonolência, perda de coordenação muscular, intolerância ao álcool, aumento da sudorese, alucinações, diminuição dos níveis de lipoproteína de alta densidade e função prejudicada.
O zinco interfere na absorção de ferro e cobre, portanto, altos níveis de zinco podem levar a baixos níveis de cobre e ferro e, portanto, à anemia.
O zinco interage com alguns medicamentos, portanto, consulte seu médico antes de tomar suplementos de zinco para ter certeza de que será seguro para você.
O seu médico pode aconselhá-lo sobre a dose de zinco que deve tomar. Devido às interações com o cobre, aqueles que tomam zinco no longo prazo também devem tomar cobre extra.
Recomendado:
Zinco
Zinco o micromineral é necessário na dieta diariamente, mas apenas em quantidades muito pequenas (50 miligramas ou menos). Funções do zinco - Regulação das atividades genéticas. Zinco é importante regulador de muitas atividades genéticas.
Alimentos Contendo Zinco
O zinco é um elemento importante que é um dos elementos vitais do corpo. É necessário para o funcionamento normal de absolutamente todas as células do corpo humano. Normalmente, no corpo humano deve ser contém dois a três gramas de zinco .
Por Que Precisamos De Zinco E Selênio
O zinco é o elemento químico com um papel extremamente importante para a saúde e manutenção de uma boa aparência. É necessário para o crescimento e recuperação do corpo e está envolvido na síntese de vários hormônios importantes e em centenas de reações enzimáticas.
Carregue Seu Corpo Com Zinco E Selênio
Recarregue regularmente o seu corpo com o valioso elemento selênio, que tem propriedades antioxidantes e a capacidade de proteger contra muitas doenças graves. O selênio é extremamente importante para o perfeito funcionamento do sistema imunológico, principalmente quando deve estar envolvido no combate a uma infecção grave.
As Melhores Fontes De Zinco
Sem zinco, o corpo humano não seria capaz de funcionar. A deficiência de zinco pode levar a problemas cerebrais, doenças do sistema cardiovascular, sistema nervoso, diabetes, alergias alimentares e muitos outros. Mesmo numa época em que somos afetados pelo parônimo de cononorivus, os especialistas recomendam que o obtenhamos por meio de certos alimentos nos quais ele é abundante.
