2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Um homem da Alemanha conseguiu perder 50 kg com uma dieta deliciosa. Kai Schönewerk conseguiu isso comendo um delicioso café da manhã com presunto e omelete.
O jornalista de 38 anos engordou 50 kg em 10 anos de trabalho em frente ao computador e uma vida sedentária. Assim, em 2010 ele já pesava 125 kg. Então ele decidiu que era hora de colocar sua vida nas mãos e se livrar do excesso de massa.
Kai começou sua mudança em abril de 2010. No livro que publicou depois disso, ele afirmou que a coisa mais importante o tempo todo era a motivação.
O homem decidiu não seguir uma dieta específica, mas simplesmente ouvir o que seu corpo lhe dizia. Ele decidiu apostar na refeição mais importante do dia - o café da manhã. De acordo com a rede, é fundamental para conduzir o metabolismo dormente a toda velocidade.
Portanto, Kai decidiu que seria melhor começar o dia com ovos mexidos e presunto. As proteínas da omelete estimulam o metabolismo, saturam por mais tempo e contribuem para a construção muscular. E o presunto é apenas uma adição saborosa.
Um dos truques que Kai aprendeu com o tempo é como reduzir o valor calórico de seu café da manhã sem reduzi-lo visivelmente. Para isso, ele usou principalmente proteínas. Uma proteína contém apenas 22 kcal, enquanto a gema contém mais de 95 kcal. Além disso, a maioria das proteínas satura mais. Kai pode comprar uma gema de ovo para várias proteínas. O resultado é extremamente nutritivo e nenhuma diferença é perceptível.
Um dos princípios básicos que o homem de 75 quilos continua a seguir é comer com frequência, mas menos. Depois do café da manhã, bastam duas ou três porções. Além disso, é obrigatório que a pessoa tire quanto pretende gastar. Kai evita gorduras e depende principalmente de proteínas, que são baixas em calorias e ajudam nas dores de fome.
Schönewerk também tem uma regra para o café. Segundo ele, o melhor é beber puro ou com muito pouco leite. Se você exagerar com a bebida láctea, acumulará calorias que não saturam, mas grudam. Quando adicionamos açúcar, obtemos o valor calórico de outra refeição, o que é completamente desnecessário.
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