2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Os suplementos nutricionais são usados para vários fins. A maioria deles não tem um efeito colateral associado ao ganho de peso devido à natureza da necessidade de tomá-los. Eles geralmente são prescritos para pessoas que não recebem nutrientes suficientes e mesmo sua ingestão intensiva não pode levar a uma mudança repentina de peso.
Suplementos de ferro, por exemplo, usados por pessoas com anemia, freqüentemente causam náuseas, desconforto estomacal, dores de estômago ou prisão de ventre, mas não estimulam o ganho de peso.
Em contraste, há uma série de suplementos nutricionais ricamente compilados que contêm componentes especialmente selecionados para estimular o acúmulo de músculo e massa total.
Seu grupo-alvo de pessoas são aqueles que estão engajados na musculação, musculação ou são atletas que trabalham duro. Alguns suplementos complexos cuidam da manutenção e controle do peso de pacientes com câncer, pessoas com síndrome do intestino irritável, fibrose cística, que sofrem de anorexia, síndrome de Crohn ou AIDS. A sua ação visa o fornecimento rápido e completo ao corpo do paciente de uma ampla gama de nutrientes.
Aqui estão alguns elementos de suplementos dietéticos ou suplementos nutricionais complexos que estão associados ao ganho de peso:
1. Shakes de proteína. Os shakes de proteína geralmente são usados para aumentar a massa muscular. Eles consistem predominantemente em proteínas de soro de leite ou proteínas do leite, bem como / ou derivados de ovos. Esses produtos são ricos em carboidratos - principalmente na forma de maltodextrina (alto índice glicêmico, carboidratos complexos) e frutose (apenas açúcar de frutas).
São extremamente úteis para o ganho de peso, pois fornecem ao corpo a quantidade necessária de calorias de qualidade para o acúmulo adequado e adequado de massa muscular.
2. Óleo de linhaça. O óleo de linhaça contém gorduras poliinsaturadas. É uma das melhores fontes de ácidos graxos essenciais ômega 3. "Essencial", neste caso, significa que o corpo não pode produzir apenas essa gordura e, portanto, deve ser obtida por meio de nutrição adequada ou de suplementos.
O outro tipo de ácidos graxos essenciais são ômega-6. Os ômega 3 ajudam a melhorar o funcionamento do sistema imunológico, a produção de energia corporal e a construção de hormônios. 1 colher de sopa de óleo de linhaça fornece 120 calorias, que afetam o ganho de peso.
3. Complexos multivitamínicos e minerais. Eles são essenciais para garantir que nosso corpo funcione com a máxima eficiência. Por quê? Porque, simplesmente, sem vitaminas e minerais, será impossível converter os alimentos que consumimos em hormônios, tecidos e energia. As vitaminas aumentam os processos relacionados às proteínas, que causam reações químicas, como construção e modelagem muscular, queima de gordura e produção de energia.
Por meio dos minerais, o cérebro recebe sinais de informação adequados do corpo. Eles cuidam do equilíbrio de fluidos, das contrações musculares e da produção de energia, bem como da construção de músculos e ossos. Pessoas saudáveis que tomam esses complexos enriquecidos por um longo tempo podem experimentar algum ganho de peso.
4. Creatina. A creatina é um metabólito produzido no corpo que consiste em três aminoácidos: L-metionina, L-arginina e L-glicina. Assim que atinge os músculos, é convertido em fosfocreatina (fosfato de creatina), que se encarrega de garantir a transferência de energia intracelular nas células.
A creatina está associada à produção de trifosfato de adenosina, que permite um aumento da força e massa muscular.
A creatina também aumenta o peso corporal, ajudando a reter líquidos nas células musculares. Se você tomar este suplemento, notará uma mudança e aumento no músculo e na massa total na segunda semana.
5. Glutamina. A L-glutamina é um aminoácido mais comumente encontrado nas células musculares. É liberado dos músculos durante o estresse físico (como: exercícios extenuantes ou dieta).
Este aminoácido não só demonstrou ser um importante agente anticatabólico (protege os músculos da ação catabólica do hormônio cortisol), mas também melhora a proteção de qualidade do sistema imunológico; acelera a reparação dos tecidos e ajuda a aumentar o volume muscular, o que aumenta o peso geral.
6. Comprimidos de aminoácidos de fígado. Essas pílulas são derivadas de fígado de vaca ou vitela, e os fisiculturistas as usam há décadas. O mais importante para eles, para garantir a sua qualidade, é ser produzido com a maior precisão e ser purificado das gorduras, colesterol e outras impurezas contidas no fígado. Tomar este suplemento aumenta a massa muscular, bem como o peso total.
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