2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Os chamados superalimentos têm um valor nutricional extremamente alto, ajudam a construir ossos, prevenir doenças crônicas, melhorar a visão e até mesmo manter sua mente afiada. Para finalizar, os alimentos que estamos prestes a listar irão ajudá-lo a alcançar a figura dos seus sonhos. Eles são definidos como os alimentos mais saudáveis, graças aos quais você perderá quilos extras.
Feijões pretos
Uma tigela de feijão preto contém incríveis 15 gramas de proteínas valiosas. Não contém gorduras saturadas típicas de outros produtos proteicos, como a carne vermelha.
Aveia
A aveia é rica em fibras, uma tigela de aveia satisfaz sua necessidade diária. Meia tigela de aveia contém 4,6 gramas de carboidratos saudáveis que aumentam o metabolismo e queimam gordura.
Abacate
Não há nada com que se preocupar em comer gordura, desde que seja a gordura certa. O ácido oleico, combinado com as gorduras monoinsaturadas saudáveis contidas nos abacates, torna-o uma das frutas dietéticas mais adequadas. A fruta verde satisfaz com sucesso o apetite. Um quarto ou metade de um abacate por dia, combinado com uma dieta saudável adequada, pode derreter rapidamente a gordura ao redor da barriga. A fruta cremosa é rica em fibras e proteínas.
Salmão
Fontes magras de proteína saturam sem adicionar excesso de gordura. Tente, tanto quanto possível, substituir a carne vermelha por salmão, por exemplo. Está provado que uma dieta de peixes perde mais peso do que um menu contendo produtos com baixo teor de gordura.
Amoras
Uma das propriedades mais famosas desses pequenos frutos é sua função rejuvenescedora. Seu consumo tem um efeito benéfico na linha. Uma tigela de mirtilos contém apenas 80 calorias e 4 gramas de fibra, que saciam a fome.
Brócolis
Cozida ou levemente cozida, esta planta crucífera é famosa por sua capacidade de prevenir o aparecimento e o desenvolvimento de câncer. Uma porção de brócolis contém 30 calorias. O consumo frequente reduz o excesso de peso.
arroz castanho
O arroz integral é a melhor alternativa ao branco. Meia tigela contém 1,7 g de carboidratos saudáveis, que aumentam o metabolismo e queimam gordura. Satura rapidamente, dá energia sem levar ao ganho de peso.
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