2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Nosso bom humor também depende de nossa dieta. Existem os chamados superalimentosque cuidam do nosso bom humor graças às substâncias especiais que contêm.
Está entre os superalimentos para o bom humor macadâmia - Essas deliciosas nozes são ricas em selênio, que é reconhecido como um antidepressivo natural. A falta de selênio suficiente no corpo se manifesta em estados depressivos e deprimidos. Um punhado de nozes de macadâmia por dia fornecerá a quantidade necessária de selênio.
A carne de vitela, frango sem pele e peru contêm o aminoácido tirosina. Cuida do nível de dopamina e norepinefrina no cérebro e protege contra a depressão. Carne, frango sem pele e peru também contêm vitamina B12, que ajuda contra o mau humor.
Frutas cítricas e leguminosas contêm sais de ácido fólico - essa substância protege contra a depressão.
Todo mundo sabe que o chocolate cuida do bom humor - contém substâncias que aumentam os níveis de serotonina e protege contra a depressão.
O chocolate natural contém as substâncias mais úteis para melhorar o humor, o leite contém menos. O chocolate também contém andamina - uma substância que ajuda a sentir o bom humor ao longo do dia.
Se você quer estar sempre de bom humor, coma atum regularmente. Ele contém vitamina B6, que está envolvida na conversão de triptofano em serotonina - uma substância que nos protege da depressão.
Os fígados de frango contêm vitaminas B, que cuidam do bom funcionamento do sistema nervoso e do bom humor.
Espinafre, alface, pimentão vermelho e morango contêm citofina - uma substância que melhora drasticamente o humor. O espinafre, além de conter citofina, também contém grande quantidade de vitamina B9, que estimula a produção de serotonina - o hormônio da felicidade.
As bananas contêm triptofano, que é convertido em serotonina e faz você se sentir bem. Uma banana por dia fornece a dose necessária de serotonina para que você não sofra de depressão.
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