2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A ilha japonesa de Okinawa é famosa por ter um número realmente grande de centenários. No entanto, verifica-se que Okinawa é o lar de 15% de todos os supercentenários da Terra.
Super centenários são pessoas com pelo menos 107 anos de idade. Todos nos perguntam qual é o seu segredo? O que é que lhes permite viver tão longa e plenamente?
Na verdade, a resposta a essa pergunta tem sido objeto de pesquisas por vários especialistas há algum tempo. Os cinco pilares da longa vida foram descobertos. É sobre:
- Legumes - pelo menos 70% da ingestão diária de alimentos por pessoa deve ser com legumes;
- Peixe - na ilha de Okinawa o peixe é muito mais consumido do que a carne;
- Calma - pausas curtas e relaxamento diário fazem parte da vida dos habitantes da ilha japonesa;
- Movimento - se você acha que essas pessoas mentem o dia todo e isso expressa sua calma, você está definitivamente enganado. Seu movimento é constante, além disso, eles trabalham bastante.
- Moderação;
Vamos falar sobre moderação. A famosa dieta de Okinawa é apenas isso - a dieta é uma combinação de todos os cinco pilares, mas depende principalmente da moderação. O principal elemento da dieta alimentar é a proibição de comer demais. É imperativo parar de comer quando nosso estômago estiver 80% cheio.
E como é muito difícil explicar o que é um estômago 80% cheio - os especialistas recomendam que se levante da mesa quando acharmos que temos espaço para mais algumas mordidas.
Segundo os médicos, Okinawa está muito próxima da alimentação francesa. As regras são que devemos parar de consumir qualquer coisa pouco antes de comermos.
A dieta de Okinawa inclui muitos vegetais - quase ¾ do seu menu diário são vegetais. O resto de sua dieta é repleta de peixes.
Água e chá são recomendados como líquidos - essas são as principais bebidas do povo de Okinawa. Portanto, não coma tudo do seu prato, coma bem e devagar, mexa-se mais e aproveite a vida.
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