2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Se você acha que é difícil dormir à noite, preste atenção nos alimentos que ingere durante o dia. Para se sentir feliz, dormir em paz e esquecer o nervosismo, os médicos aconselham uma atenção especial à alimentação diária.
É importante consumir mais alimentos ricos em triptofano. Este é o aminoácido que promove a formação da serotonina, o hormônio da felicidade.
Pode ser encontrada na carne de peru e em cereais. A carne bovina, o carneiro e o frango atuam como antidepressivos no corpo.
O consumo de cereais tem um efeito extremamente benéfico no estado emocional, afirmam os nutricionistas. Se você quer ser feliz, não exclua leite e derivados de sua mesa.
Os nutricionistas recomendam que os fãs da popular dieta Ducan incluam carboidratos em sua dieta pelo menos dois dias por semana. Do contrário, você corre o risco de perder o humor, de estar morto e, quando uma pessoa está em um estado de depressão, ela come mais.
Em seu livro "Batatas em vez de Prozac", a famosa nutricionista europeia Catherine de Maison sugere outra forma de aumentar a serotonina em nosso sangue. Ela aconselha a comer uma batata assada e quente à noite, pouco antes de deitar.
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Assado com manteiga e temperos Produtos necessários: 1 kg batatas , 7-8 colheres de sopa de manteiga derretida, 2 dentes de alho, alguns raminhos de endro, picante / vegeta e pimenta a gosto Método de preparação: Descasque as batatas e corte em rodelas.
