2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O tipo de farinha com que é amassado o pão é o principal critério que determina a sua qualidade e a forma como é absorvido pelo corpo humano.
O conteúdo calórico final do pão também depende desse indicador, e esse valor é especialmente importante para pessoas que monitoram cuidadosamente o acúmulo de quilos extras.
O conteúdo calórico do pão de centeio é de aproximadamente 165-175 kcal por 100 gramas de produto. Em geral, o pão de uma mistura de centeio com farinha integral pode ter até 180 kcal por 100 gramas. Com esses indicadores em mente, é fácil determinar a ingestão calórica diária do pão.
Até 280 kcal por 100 gramas podem atingir o conteúdo calórico do pão branco. A massa doce pode atingir uma taxa ainda maior - até 374 kcal por 100 gramas
Se estiver monitorando suas calorias, basta olhar o rótulo onde estão indicados os valores calóricos em cem gramas do produto. Você pode calcular a partir do peso do produto exatamente quantas calorias você obterá dele. Isso ajudará você a manter uma linha fina.
Ao escolher o pão, você deve se orientar pelas suas preferências de paladar ou simplesmente alternar os diferentes tipos de pão. O pão integral pode ter cerca de 170-180 calorias, por isso é muito adequado para pessoas que estão cuidando do seu peso.
No entanto, este pão deve ser consumido com cautela por pessoas com doenças do trato gastrointestinal e principalmente gastrite ou úlcera gástrica. O que é valioso no pão integral são as substâncias e antioxidantes necessários nele contidos.
Além disso, ajuda a limpar o corpo e traz uma rápida sensação de saciedade. Seja qual for o pão que escolhermos, ele continua sendo um produto de alto teor calórico.
Isso não significa de forma alguma que devemos abandonar os alimentos que comemos. Basta seguir a ingestão média diária de calorias de que o organismo necessita, visto que uma fatia de pão tem cerca de 30-40 gramas.
Não é recomendado excluir completamente o pão de seu menu, pois ele contém muitas substâncias valiosas e necessárias para a saúde.
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