2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Com uma dieta fácil e farta com chucrute, você pode perder até 2 quilos em cerca de 1 mês. Além de perder peso, a dieta também é útil porque fornece ao corpo muitas vitaminas e minerais.
Ao seguir esta dieta, você deve limitar a ingestão de carboidratos e principalmente a ingestão de açúcar. Alimentos de origem animal também devem ser consumidos em quantidades mínimas.
Também é proibido consumir especiarias picantes, mostarda ou maionese. Por outro lado, os produtos vegetais do cardápio são abundantes, de forma a fornecer ao organismo as vitaminas A, B, C e K.
O regime é aplicado por não mais de um mês.
Menu de amostra:
Primeiro dia
Café da manhã: 100 gramas de peixe cozido, 1 salada de chucrute, ervilha e cenoura cozida, 1 café sem açúcar;
Depois do café da manhã: 150 gramas de carne cozida, 100 gramas de queijo cottage desnatado, 2 maçãs;
Almoço: sopa de borsch com vegetais da estação, 150 gramas de chucrute guisado, 1 copo de suco de maçã;
Jantar: 100 gramas de peixe cozido, 2 batatas cozidas, 1 xícara de chá sem açúcar.
Segundo dia
Café da manhã: 1 salada de chucrute, ervilhas e cebolas, 1 café sem açúcar;
Após o café da manhã: 1 xícara de iogurte desnatado;
Almoço: 100 gramas de carne cozida com chucrute cozido, 1 copo de suco de maçã;
Jantar: 100 gramas de peixe cozido, 2 batatas cozidas, 1 laranja.
Terceiro dia
Café da manhã: 1 ovo cozido, 1 fatia pequena de pão integral, 1 café sem açúcar;
Após o café da manhã: 1 tigela de mingau de trigo sarraceno com pedaços de frutas à sua escolha;
Almoço: 150 gramas de frango assado ou cozido, 2 maçãs, 1 laranja;
Jantar: 1 salada de chucrute, 1 copo de suco de maçã.
Quarto dia
Café da manhã: 1 xícara de iogurte desnatado, 1 bolinho;
Após o café da manhã: 1 salada de legumes da estação;
Almoço: 100 gramas de carne cozida, 1 salada de chucrute, ervilhas e cebolas;
Jantar: 1 sopa de legumes com caldo de galinha, 100 gramas de cenoura ralada com um pouco de maionese.
Quinto dia
Café da manhã: 3 colheres de sopa de queijo cottage, 1 café sem açúcar;
Após o café da manhã: 2 maçãs, 2 laranjas, 1 copo de suco de laranja;
Almoço: 150 gramas de chucrute cozido, 1 copo de suco de laranja;
Jantar: 150 gramas de peixe assado, 100 gramas de fruta à sua escolha.
Sexto dia
Café da manhã: 100 gramas de carne cozida, 100 gramas de chucrute;
Após o café da manhã: 100 gramas de queijo cottage desnatado;
Almoço: 1 sopa de legumes com caldo de cogumelos, 1 fatia de pão integral;
Jantar: 1 pedaço de porco assado, 100 gramas de chucrute guisado, 1 xícara de chá sem açúcar.
Sétimo dia
Café da manhã: 100 gramas de mingau de trigo sarraceno com 1 colher de sopa de mel;
Após o café da manhã: 1 salada de frutas;
Almoço: 100 gramas de peixe cozido, 150 gramas de salada de vegetais da estação;
Jantar: 100 gramas de carne cozida, 1 salada de iogurte, 2 batatas cozidas, 1 maçã.
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