2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Muitos alimentos podem ajudar a aumentar a energia do corpo. As fontes de energia rápida são as favoritas dos madrugadores, atletas e pessoas ocupadas que precisam de mais energia para passar um longo dia.
Provavelmente o mais famoso rápido fonte de energia é cafeína. É mais comumente encontrado no café, chá e chocolates, mas é um ingrediente de muitas bebidas energéticas. A cafeína estimula o sistema nervoso central, dando às pessoas uma onda de energia que pode durar até seis horas.
Açúcar - está presente em muitos produtos e fornece um aumento temporário de energia. O aumento de energia que obtemos das várias confeitarias e bebidas passa rapidamente. Portanto, a ênfase deve estar nos açúcares naturais da fruta.
As nozes também fornecem um rápido aumento de energia, portanto, uma combinação de bananas e amêndoas é perfeita para um refresco instantâneo. O mel é um dos adoçantes naturais mais valiosos, possuindo qualidades extremamente úteis.
Os alimentos que contêm vitamina C também pertencem ao grupo das fontes de energia rápida. Suco de laranja e laranja, brócolis, limão e morango são extremamente úteis e tônicos rapidamente.
O líquido é absorvido mais rapidamente na corrente sanguínea do que os alimentos. Isso significa que se você precisa de uma carga de energia instantânea, é melhor escolher sucos com alto teor de vitamina C.
Nozes e sementes fornecem ao coração gorduras, proteínas e substâncias importantes como o sódio. Como eletrólito, o potássio desempenha um papel importante nos níveis de energia do corpo, nas contrações musculares e na frequência cardíaca. Coma nozes e biscoitos, girassol entre as refeições principais.
Adicionar semente de linhaça, amêndoas ou nozes ao seu café da manhã lhe dará energia e evitará a fome severa no final do dia.
Estudos mostram que alimentos ricos em magnésio, como o iogurte, são uma fonte indispensável de energia.
Sem água, o corpo não pode gerar energia. A desidratação leva à fadiga, então você deve beber dois litros de água por dia. Qualquer que seja o alimento consumido, a água é a principal força motriz que não deve ser negligenciada.
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