Alimentos Bons Para A Próstata

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36

Os médicos percebem que a nutrição tem muito a ver com a saúde da próstata e, quando fazem uma escolha sobre sua dieta, definitivamente têm algumas coisas em mente.

Saber o que a comida que comemos faz e como ela afeta nosso corpo será muito útil para melhorar nossa saúde, tanto em termos da próstata quanto do corpo como um todo.

Um dos maiores e mais importantes motivos é prestar atenção à dieta, porque a obesidade é um dos fatores que mais determinam se um homem desenvolverá câncer de próstata.

Se um homem ganhou mais peso entre as idades de 25 e 50 anos, ele tem 50 por cento mais probabilidade de desenvolver câncer de próstata ou ter problemas com ele do que o normal.

Se você deseja comer de uma forma que melhore a saúde da próstata, há muitas opções disponíveis para você. Aumente a presença de frutas, vegetais e grãos em sua dieta.

Enfatize vegetais com folhas, como brócolis e repolho. Uma ligação clara foi encontrada entre vegetais crucíferos e resistência ao câncer de próstata. Os tomates são uma excelente fonte de vitamina C e outros nutrientes.

Os grãos integrais foram processados ao mínimo absoluto e, geralmente, sem conservantes adicionados, por isso estão na lista de alimentos bons para a próstata.

Alimentos ricos em selênio. O mineral selênio promove uma abundância de glutationa peroxidase, um antioxidante que tem sido amplamente estudado na saúde da próstata. O selênio também pode retardar o crescimento de tumores, aumentando a atividade das células imunológicas e suprimindo o desenvolvimento de vasos sanguíneos nas células cancerosas. Desfrute de alimentos ricos em selênio, como peixes e frutos do mar, castanhas do Brasil e alho.

Licopeno. O licopeno é um pigmento carotenóide, um fitoquímico que dá cores vibrantes às frutas e vegetais, principalmente o vermelho. O licopeno é um poderoso antioxidante e possui propriedades anticancerígenas específicas. Tem se mostrado extremamente importante na prevenção e combate aos problemas da próstata.

Os tomates cozidos são a melhor fonte de licopeno, mas também de alimentos vermelho vivo, além de frutas dessa cor. Comer alimentos ricos em licopeno combinados com gorduras saudáveis, como azeite de oliva ou abacate, aumenta drasticamente a absorção de zinco e vitamina C no corpo, que são vitais para a próstata.

Vegetais crucíferos. Todos os vegetais crucíferos, como brócolis, repolho, beterraba e alcachofra, contêm um composto chamado sulforafano. Embora frutas e vegetais contenham antioxidantes importantes, o corpo produz seus próprios antioxidantes. Comer sulforafano ativa a produção desses antioxidantes, compostos poderosos que reduzem a inflamação, reduzem o dano oxidativo e removem os carcinógenos do corpo. Os brotos de brócolis são a fonte mais rica de sulforafano.

Polifenóis. Os polifenóis pertencem ao grupo dos antioxidantes encontrados nas plantas. Os flavonóides são do grupo dos polifenóis e são encontrados em abundância na soja, vinho tinto, romã e cranberries. Os polifenóis são conhecidos por suas propriedades antioxidantes, antiinflamatórias e antimicrobianas. A soja contém flavonóides e também desempenha um papel importante no equilíbrio dos hormônios essenciais para a saúde da próstata ao longo da vida.

Alimentos antiinflamatórios. Alimentos com propriedades antiinflamatórias, como gengibre, cebola, frutas, sementes de abóbora e maçã são um excelente suporte para a saúde da próstata. Bioflavonóides antiinflamatórios, como a quercetina, aparecem como um alimento forte para a próstata. Os compostos benéficos de linho, sementes de abóbora e frutas também ajudam a regular os hormônios. Além disso, não subestime as propriedades poderosas das ervas aromáticas, como orégano, canela e açafrão.

Alimentos prejudiciais à próstata são:

Alimentos que contêm gorduras trans. De acordo com um estudo americano, os alimentos que contêm gorduras trans são prejudiciais à próstata. As gorduras trans são encontradas em alimentos processados, doces prontos, aperitivos congelados, fast food, sopas enlatadas e em alimentos que contêm óleo vegetal hidrogenado, óleo vegetal parcialmente hidrogenado e margarina. A American Association recomenda reduzir a ingestão de gordura trans para não mais do que 1% das calorias diárias.

Gordura saturada. Alimentos ricos em gordura podem aumentar a produção de testosterona e promover o crescimento ou aumento da próstata. As gorduras saturadas são encontradas em produtos animais, incluindo cordeiro, porco, carne bovina, gordura bovina, pele de frango, carne escura de frango, leite integral, manteiga, queijo e creme.

Carboidratos refinados. Carboidratos refinados ou grãos sem fibras, vitaminas e outros nutrientes saudáveis no processamento de alimentos são prejudiciais à próstata. Dietas ricas em fibras, como as baseadas em vegetais, frutas e grãos inteiros, estabilizam a produção de testosterona, o que pode reduzir o risco de câncer de próstata.

Portanto, adicionar grãos inteiros, vegetais e frutas à sua dieta pode proteger a sua próstata e a saúde em geral. Alimentos ricos em carboidratos refinados incluem assados, cereais fortificados, pães fortificados, doces, açúcar mascavo, sorvete e açúcar.