2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Constantemente ouvimos como é importante uma alimentação saudável. Quase ninguém fica sem saber quais alimentos ele não deve consumir e quais ele pode alcançar, mas não com muita frequência.
O uso excessivo de qualquer alimento é extremamente prejudicial ao organismo, mas a decisão certa é não se privar totalmente de nenhum produto.
O mais importante para ser saudável é ter uma dieta equilibrada - a maioria dos especialistas concorda que uma dieta variada é o caminho para um corpo saudável.
Frutas e vegetais, que muitas vezes excluímos de nosso menu por vários motivos, são na verdade extremamente valiosos para o corpo e sua saúde. Aqui estão os alimentos que devem estar presentes em nosso menu com frequência:
Iogurte - ajuda a fortalecer o sistema imunológico, além de fornecer cálcio, vitaminas e proteínas ao corpo. Todos eles mantêm os ossos saudáveis e ajudam o metabolismo a funcionar melhor. Por último, mas não menos importante, o iogurte contém probióticos, que são vitais para o trato digestivo.
Os cereais são uma grande fonte de proteína. Além disso, eles são ricos em antioxidantes, que os especialistas há muito provaram melhorar significativamente a função cerebral - esta é a antocianina. Por último, mas não menos importante, os cereais contêm muitas vitaminas, incluindo a vitamina B. Eles também contêm ferro e fibras.
As cenouras são ricas em carotenóides, que são compostos solúveis em gordura. Na verdade, os carotenóides fazem parte da maioria dos vegetais e frutas que são amarelos, laranja ou vermelhos.
Esses compostos solúveis em gordura também estão associados à redução do risco de câncer, bem como à redução do risco de artrite reumatóide, asma e outros.
Um dos vegetais mais recomendados, com baixo teor de calorias e alto teor de nutrientes, é o espinafre. Os vegetais de folhas verdes contêm ácido fólico e ácidos graxos ômega-3 suficientes para ajudar a prevenir doenças cardíacas, bem como a osteoporose.
De acordo com algumas fontes, o ácido fólico também pode ajudar com problemas sexuais associados ao avanço da idade.
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