2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A fruta é um pequeno-almoço muito ligeiro, sobremesa ou complemento de quase todos os pratos. No entanto, se você estiver fazendo dieta e contando calorias, pode estar se perguntando: "Quantas calorias as frutas contêm?"”. Sim, as frutas contêm calorias, mas isso não é algo que o deva preocupar se estiver de dieta.
As frutas contêm muitas vitaminas, minerais, antioxidantes e nutrientes que são parte integrante de uma dieta saudável. As calorias das frutas não são nada comparadas às calorias dos alimentos tradicionais que comemos no café da manhã ou na sobremesa.
Uma das melhores dicas para perder peso é incluir mais frutas e vegetais em sua dieta. As calorias das frutas são extremamente baixas devido ao alto teor de água nelas, que não só hidrata, mas também nutre músculos e órgãos.
Eles também contêm grandes quantidades de fibras, o que é ótimo para a digestão e fará você se sentir satisfeito. Um conselho muito valioso é comer um pedaço de fruta antes das refeições regulares para evitar comer demais.
Os especialistas recomendam comer duas a três porções de frutas por dia para obter todas as vitaminas e minerais de que seu corpo precisa. Uma dieta rica em frutas é considerada baixa em calorias com a adição da vantagem - ingestão de vitaminas e minerais vitais.
Muitas pessoas se preocupam com o teor de açúcar das frutas, mas eles têm muito menos açúcar e gordura do que outros alimentos em nossa mesa.
Por exemplo, salada de frutas é uma ótima sobremesa que contém apenas 100 calorias por xícara, visto que uma colher de sopa de sorvete de baunilha contém 260 calorias.
Calorias em 100 g de algumas das frutas mais comumente consumidas:
Abacaxi - 41 Abacates - 190
Banana - 95 Grapefruit - 20
Uvas - 60 melão - 31
Damascos - 31 Kiwis - 49
Peras - 40 limões - 19
Manga - 57 framboesas - 25
Tangerinas - 35 laranjas - 37
Pêssegos - 33 Melão - 28
Cerejas - 48 Maçãs - 42
Bagas - 27
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