2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Com a ajuda de dietas de frutas você pode perder peso, mas é preciso conhecer algumas sutilezas. Primeiro, as frutas têm a capacidade de abrir o apetite e é difícil escapar sozinho.
As frutas são uma fonte rica em vitaminas, oligoelementos e ácidos importantes que mantêm o corpo tonificado e cuidam da beleza das unhas, pele e cabelos.
O valor das frutas também está na sua fibra, que remove as toxinas do corpo ao consumir uma quantidade suficiente de água. Eles evitam o desenvolvimento de processos de putrefação no estômago e nos intestinos.
É melhor comer a fruta antes da refeição principal, para não prendê-la em um ambiente ácido quente que destrói as vitaminas. Lembre-se de que os benefícios das frutas em lata são mínimos.
Frutas diferentes têm calorias diferentes. Para perder peso, é melhor enfatizar as frutas cítricas, que normalizam o metabolismo.
Muitas vezes, o excesso de peso é causado por comprometimento do metabolismo. As frutas cítricas têm flavonóides - substâncias que queimam gordura.
Algumas frutas contribuem para o acúmulo de gordura no corpo, pois a frutose nelas é processada do fígado para a gordura. Bananas, uvas e frutos secos não são adequados para perder peso.
Os nutricionistas aconselham fazer dias de descarga com frutas duas vezes por semana, sendo que o melhor horário para isso é quarta e sexta-feira. É bom saber quantas calorias contêm cem gramas de fruta.
Os damascos contêm 41 calorias e os abacates - 183 calorias. Limão carrega você com apenas 33 calorias, e limão - com 30. Abacaxi - com 49 calorias, framboesa - com 42, e pêssegos, laranjas, pomelo e tangerinas - com 40 calorias cada.
Banana contém 89 calorias e uvas - 65. Melancia contém 38 calorias e toranja - 35. Melão tem 38 calorias, kiwi - 67,6 calorias e morangos - 30,7 calorias.
Ameixas contêm 60 calorias e ameixas - 262 calorias. As maçãs cobram 45 calorias, 100 gramas de figos secos - 290 calorias e tâmaras - 271.
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