2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O outono muda nosso corpo e uma dessas mudanças é a depressão sazonal e o aumento do apetite. E se você conseguiu emagrecer no verão, no outono o risco de engordar e engordar é ainda maior.
Como devemos comer no outono para nos sentirmos saciados, mas ao mesmo tempo para não acumularmos gordura? Segundo nutricionistas europeus, com o início do outono e a queda das temperaturas, nosso corpo começa a sentir a necessidade de uma alimentação mais calórica e por lei natural tenta acumular gordura para o inverno.
Portanto, é completamente natural que o apetite aumente, começamos a sentir vontade de comer alimentos mais gordurosos e calóricos e mais doces do que no verão.
Não é necessário nos limitarmos tanto na alimentação, nem seguir uma determinada dieta para podermos manter o que conquistamos no verão.
Se arruinarmos nosso corpo com fome, isso pode agravar doenças gastrointestinais, se houver, e ser um pré-requisito para elas, se ainda não as tivermos.
Se não recebermos as substâncias necessárias em nosso corpo na queda, ficamos irritáveis, mais suscetíveis ao estresse e constantemente nos sentimos ansiosos. Tudo isso tem um efeito negativo na figura.
Restrições dietéticas constantes também levam à alimentação espontânea e, às vezes, simplesmente à gula. Para nos sentirmos bem e calmos e não nos preocuparmos com os centímetros extras que podemos ganhar, só precisamos reconsiderar nossa dieta.
A nutrição moderna recomenda o seguinte princípio - nossa dieta deve depender da estação. Existem argumentos sérios para isso - a necessidade de manter o equilíbrio energético no corpo dependendo da estação fria ou quente, bem como o reajuste do corpo na transição de uma estação para outra.
As informações sobre a mudança de estação chegam até nós a partir da mudança na alimentação, ajustando o sistema hormonal fino do trato gastrointestinal e preparando o corpo para as mudanças sazonais que se aproximam.
Se no verão a comida ideal são sopas frias de vegetais, sorvetes de frutas, saladas e bebidas frias, no outono eles são substituídos por sopas quentes, suflês de vegetais, bebidas quentes.
A temperatura dos alimentos desempenha um papel importante no metabolismo, portanto, não o reduza com alimentos frios. A sopa vegetariana quente substituirá a salada, e o chá com mel aquecerá não apenas seu corpo, mas também sua alma, e terá um metabolismo semelhante.
No outono, é muito importante comer regularmente. Se no verão era normal faltar uma ou até duas refeições no calor, no outono você nunca deveria faltar ao almoço.
Em algumas refeições, substitua a carne por vegetais cozidos e substitua a manteiga de vaca por azeite de oliva prensado a frio. Quando tiver vontade de comer geleia, coma frutas, cremes light e pastéis.
Uma boa opção é uma maçã assada com uma colher de chá de mel. Segundo os nutricionistas modernos, os produtos típicos da zona climática de sua região são mais bem absorvidos. Frutas e vegetais de outono não devem ser negligenciados porque contêm muitas substâncias úteis, incluindo antioxidantes valiosos.
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A alimentação adequada é uma questão de hábito e adesão a vários princípios básicos como a escolha de produtos naturais de qualidade de acordo com a estação do ano, a combinação certa de alimentos de acordo com a idade e a saúde. A preparação adequada dos alimentos também é importante para uma digestão mais fácil, quantidades moderadas de alimentos e mastigação completa.
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