2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
No inverno, uma pessoa ganha em média cerca de 2 a 5 libras. Esses quilos protegem nosso corpo do frio. O mecanismo de sua acumulação é bastante simples: é sombrio e frio lá fora, faz calor em casa e a geladeira está perto.
A falta de luz solar suficiente causa depressão e o desejo por algo saboroso. No frio, comemos mais.
Nosso corpo acumula energia para o aquecimento, então nos concentramos em mais carnes, massas, doces e outros produtos de alto teor calórico. Na primavera, tentamos nos acomodar com dietas extremas.
No entanto, é muito melhor não ganhar peso. Para fazer isso, precisamos comer de forma saudável. O motivo da sensibilidade ao frio pode ser a falta de nutrientes - potássio, iodo, ferro e magnésio.
A falta de iodo e magnésio desacelera o metabolismo e o corpo congela, na ausência de ferro pode levar à anemia, o que também reduz a resistência ao frio.
A hipersensibilidade ao frio pode ser devido à falta de potássio. Portanto, no tempo frio é bom enfatizar os alimentos que contenham essas substâncias.
Ao enfatizar os alimentos com iodo, potássio, magnésio e ferro, o corpo não precisará de energia extra na forma de rolos e alimentos gordurosos.
O iodo é encontrado em peixes e frutos do mar. Também é encontrado em beterrabas, ovos, cenouras e batatas. O potássio é encontrado na banana, frutas secas, ervilhas, feijão, carne e peixe.
O ferro é encontrado em carnes, ovos e peixes. Maçãs e repolho são ricos nessa substância. O magnésio é encontrado em todos os produtos vegetais - vegetais, frutas, especiarias verdes.
O magnésio também é encontrado no leite e na carne. Beba leite desnatado e consuma regularmente iogurte, pois contém, além do magnésio, muitas substâncias valiosas para a saúde.
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